Pasta z kurczaka

kcal
w 100g

1 60 min

kasia.masia

Drukuj

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Lista składników

1 porcja (573 g)
Oblicz porcję

1 sztuka i pół sztuki ogórków konserwowych (80g)
1/3 opakowania i pół łyżeczki jogurt naturalny z wapniem - tola (75g)
300g kurczaka (udo bez skóry i kości) (300g)
8g przyprawa papryka słodka (8g)
pół łyżeczki czarnego pieprzu (5g)
5g sól (5g)
pół sztuki i 1/3 sztuki cebuli (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

60 min

15 min
przygotowanie

45 min
gotowanie

Łatwy

W rozdrabniaczu umieszczamy posiekanego kurczaka, wędzoną paprykę, chlli, jogurt (lepiej zacząć od mniejszej ilości, by pasta nie była zbyt rzadka). Dodajemy sól i pieprz do smaku. Blendujemy na gładką pastę.
Ogórka i cebulę drobno siekamy. Dodajemy do pasty, mieszamy. Podajemy jako dodatek do pieczywa.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 573 g

Energia [kcal]

Kalorie
87 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
3 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
0 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pasta z kurczaka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ogórek konserwowy	2	13.96	0.05	0.03	0.32
Jogurt naturalny z wapniem - Tola	8	13.09	0.59	0.26	0.79
Kurczak (udo bez skóry i kości)	65	52.36	9.32	3.14	0
Przyprawa papryka słodka	4	1.4	0.21	0.18	0.78
Pieprz czarny	2	0.87	0.09	0.03	0.56
Sól	0	0.87	0	0	0
Cebula (czerwona)	6	17.45	0.21	0.07	1.06
Podsumowanie:	87	100	10.46	3.71	3.5

Energia [kcal]

Kalorie
497 kcal

Białka
60 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
21 g

Błonnik
1 g

GDA
25%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 573 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 573 zmodyfikowanej wersji przepisu Pasta z kurczaka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ogórek konserwowy	9	80	0.26	0.16	1.81
Jogurt naturalny z wapniem - Tola	45	75	3.38	1.5	4.5
Kurczak (udo bez skóry i kości)	375	300	53.4	18	0
Przyprawa papryka słodka	23	8	1.18	1.04	4.46
Pieprz czarny	13	5	0.52	0.16	3.19
Sól	0	5	0	0	0
Cebula (czerwona)	32	100	1.2	0.4	6.1
Podsumowanie:	497	573	59.94	21.26	20.05