moose0
Szybki obiad z piersi z indyka
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Wszystko kroimy w paseczki. Smażymy mięso na oleju w przyprawach wg uznania, aż się zarumieni. Równocześnie gotujemy brokuły w wodzie. Ściągamy mięso z patelni, wrzucamy cebulkę i czekamy, aż się zeszkli. Dodajemy pieczarki i chwilę dusimy. Następnie dodajemy paprykę. Wszystko dusimy, doprawiamy pieprzem i solą. Na koniec dodajemy mięso i brokuły.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
48 kcal
7 g
4 g
1 g
1 g
2%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Potrawka paprykowa z indykiem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Indyk filet (surowy) | 23 | 27.49 | 5.22 | 0.27 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 2 | 4.81 | 0.05 | 0 | 0.45 | |
| Papryka czerwona | 2 | 8.11 | 0.08 | 0.02 | 0.49 | |
| Papryka zielona | 2 | 8.25 | 0.07 | 0.01 | 0.38 | |
| Papryka żółta | 3 | 9.76 | 0.1 | 0.02 | 0.62 | |
| Pieczarki świeże | 4 | 20.27 | 0.63 | 0.07 | 0.66 | |
| Olej | 6 | 0.69 | 0 | 0.69 | 0 | |
| Brokuły | 6 | 20.62 | 0.62 | 0.08 | 1.07 | |
| Podsumowanie: | 48 | 100 | 6.77 | 1.18 | 3.67 | |
Energia [kcal]
177 kcal
25 g
13 g
4 g
3 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 364 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 364 zmodyfikowanej wersji przepisu Potrawka paprykowa z indykiem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Indyk filet (surowy) | 84 | 100.07 | 19.01 | 1 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 7 | 17.51 | 0.19 | 0.02 | 1.64 | |
| Papryka czerwona | 8 | 29.52 | 0.29 | 0.09 | 1.78 | |
| Papryka zielona | 7 | 30.02 | 0.26 | 0.05 | 1.38 | |
| Papryka żółta | 10 | 35.52 | 0.36 | 0.07 | 2.25 | |
| Pieczarki świeże | 16 | 73.8 | 2.28 | 0.25 | 2.41 | |
| Olej | 22 | 2.5 | 0 | 2.5 | 0 | |
| Brokuły | 23 | 75.05 | 2.25 | 0.3 | 3.9 | |
| Podsumowanie: | 177 | 364 | 24.64 | 4.29 | 13.35 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
aleksandra.ikf
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
