piotrowskawanda8
Sałatka z brokuła, naturalnego tofu, avocado. Z dodatkiem kopru, czosnku, rzodkiewki i oliwy z oliwek.
To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Brokuła ugotować, podzielić na różyczki, dodać pokrojone w kostkę tofu, pokrojone w kostkę avocado i rzodkiewki, oraz drobno pokrojony czosnek. Polać oliwą, delikatnie wymieszać, posolić i posypać pieprzem według uznania.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
116 kcal
5 g
5 g
9 g
3 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z brokuła, avocado i tofu. »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Brokuły | 11 | 34.72 | 1.04 | 0.14 | 1.81 | |
| Awokado | 39 | 24.07 | 0.48 | 3.51 | 2.05 | |
| Tofu naturalne pasteryzowane POLSOJA | 34 | 26.5 | 3.26 | 2.26 | 0.13 | |
| Koperek | 0 | 0.81 | 0.03 | 0.01 | 0.06 | |
| Czosnek | 1 | 0.69 | 0.04 | 0 | 0.23 | |
| Rzodkiewka | 2 | 9.72 | 0.07 | 0.01 | 0.33 | |
| Oliwa z oliwek - Monini | 29 | 3.47 | 0 | 3.19 | 0 | |
| Podsumowanie: | 116 | 100 | 4.92 | 9.13 | 4.61 | |
Energia [kcal]
248 kcal
11 g
10 g
20 g
6 g
12%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 216 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 216 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z brokuła, avocado i tofu. »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Brokuły | 23 | 75 | 2.25 | 0.3 | 3.9 | |
| Awokado | 83 | 52 | 1.04 | 7.59 | 4.44 | |
| Tofu naturalne pasteryzowane POLSOJA | 74 | 57.25 | 7.04 | 4.87 | 0.29 | |
| Koperek | 1 | 1.75 | 0.06 | 0.02 | 0.12 | |
| Czosnek | 2 | 1.5 | 0.1 | 0.01 | 0.49 | |
| Rzodkiewka | 3 | 21 | 0.14 | 0.02 | 0.71 | |
| Oliwa z oliwek - Monini | 62 | 7.5 | 0 | 6.9 | 0 | |
| Podsumowanie: | 248 | 216 | 10.63 | 19.71 | 9.95 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
