gosza.gosza
Smaczna, wiosenna tarta ze szparagami, wędzonym łososiem, posypana płatkami migdałowymi.
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Piekarnik nastawić na 150 stopni C. W misce wymieszać trzepaczką lub rózgą śmietankę z żółtkami, startym parmezanem oraz jeśli używamy - startym serem cheddar lub brie pokrojonym w kosteczkę, doprawić solą i grubo zmielonym pieprzem.
- Odłamać twarde, jasne końce szparagów. Zielone łodyżki opłukać i osuszyć, przekroić 2 lub 3 części. Ułożyć na spodzie tarty (jeśli wszystko się nie zmieści, wówczas można odłożyć najgrubsze końce).
- Formę postawić na wysuniętej kratce nagrzanego piekarnika, delikatnie wlać masę śmietankową. Zamknąć piekarnik i piec przez około 35 minut lub do czasu aż masa zastygnie, ale przy dotknięciu palcem będzie miękka.
- Posypać lekko zrumienionymi płatkami migdałowymi. Odczekać kilka minut przed pokrojeniem. Posypać tartym parmezanem i ewentualnie tymiankiem. Czytaj więcej w
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
307 kcal
9 g
16 g
23 g
0 g
15%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Tarta ze szparagami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ciasto do tarty | 151 | 33.19 | 2.65 | 9.62 | 13.27 | |
| Śmietanka kremowa 30% tłuszczu | 84 | 29.5 | 0.65 | 8.85 | 0.91 | |
| Ser Parmezan | 11 | 2.36 | 0.98 | 0.76 | 0 | |
| Jajo kurze (żółtko) | 16 | 5.01 | 0.8 | 1.33 | 0.18 | |
| Szparagi | 2 | 10.69 | 0.24 | 0.01 | 0.41 | |
| Płatki migdałowe | 12 | 1.92 | 0.45 | 0.96 | 0.32 | |
| Łosoś wędzony | 22 | 13.27 | 2.85 | 1.12 | 0 | |
| Pomidory suszone w oleju | 9 | 4.06 | 0.21 | 0.57 | 0.95 | |
| Podsumowanie: | 307 | 100 | 8.82 | 23.22 | 16.05 | |
Energia [kcal]
691 kcal
20 g
36 g
52 g
1 g
35%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 226 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 226 zmodyfikowanej wersji przepisu Tarta ze szparagami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ciasto do tarty | 341 | 75 | 6 | 21.75 | 30 | |
| Śmietanka kremowa 30% tłuszczu | 190 | 66.67 | 1.47 | 20 | 2.07 | |
| Ser Parmezan | 24 | 5.33 | 2.21 | 1.71 | 0.01 | |
| Jajo kurze (żółtko) | 36 | 11.33 | 1.8 | 3.01 | 0.41 | |
| Szparagi | 5 | 24.17 | 0.53 | 0.03 | 0.94 | |
| Płatki migdałowe | 26 | 4.33 | 1.01 | 2.17 | 0.72 | |
| Łosoś wędzony | 49 | 30 | 6.45 | 2.52 | 0 | |
| Pomidory suszone w oleju | 20 | 9.17 | 0.46 | 1.29 | 2.14 | |
| Podsumowanie: | 691 | 226 | 19.93 | 52.47 | 36.27 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
