kami8582
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Przygotowanie:
Nastaw piekarnik na 200 stopni. Kurczaka pokrój na małe kawałki, oprósz solą i pieprzem. Przełóż na patelnię posmarowaną oliwą, dodaj sok z cytryny oraz przeciśnięty przez praskę 1 ząbek czosnku i podsmaż. Smaż tak długo, aż odparuje woda. Wymieszaj jogurt z jajkiem, przeciśniętym przez praskę ząbkiem czosnku, solą, pieprzem i tymiankiem. Posmaruj placki tortilla sosem jogurtowym i połóż na nich kawałki ostudzonego kurczaka, plasterki pieczarek i posyp startym parmezanem. Piecz w piekarniku 20 minut każdą pizzę.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
148 kcal
14 g
10 g
6 g
0 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybka pizza na tortilli z pieczarkami i kurczakiem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pieczarki świeże | 4 | 16.22 | 0.5 | 0.06 | 0.53 | |
| Filet z kurczaka | 40 | 40.54 | 8.72 | 0.53 | 0 | |
| Jogurt naturalny Natur - Zott | 9 | 13.51 | 0.66 | 0.42 | 0.54 | |
| Tortilla pełnoziarnista | 47 | 16.22 | 1.44 | 1.46 | 7.56 | |
| Ser Parmezan | 31 | 6.76 | 2.8 | 2.16 | 0.01 | |
| Sok z cytryny | 0 | 1.62 | 0.01 | 0 | 0.11 | |
| Czosnek | 5 | 3.24 | 0.21 | 0.02 | 1.06 | |
| Tymianek - otarty | 1 | 0.54 | 0.05 | 0 | 0.32 | |
| Oliwa z oliwek - Biedronka | 11 | 1.35 | 0 | 1.23 | 0 | |
| Podsumowanie: | 148 | 100 | 14.39 | 5.88 | 10.13 | |
Energia [kcal]
549 kcal
53 g
37 g
22 g
1 g
27%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 370 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 370 zmodyfikowanej wersji przepisu Szybka pizza na tortilli z pieczarkami i kurczakiem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pieczarki świeże | 13 | 60 | 1.85 | 0.2 | 1.96 | |
| Filet z kurczaka | 149 | 150 | 32.25 | 1.95 | 0 | |
| Jogurt naturalny Natur - Zott | 34 | 50 | 2.45 | 1.55 | 2 | |
| Tortilla pełnoziarnista | 175 | 60 | 5.34 | 5.4 | 27.96 | |
| Ser Parmezan | 113 | 25 | 10.38 | 8 | 0.03 | |
| Sok z cytryny | 1 | 6 | 0.02 | 0.01 | 0.41 | |
| Czosnek | 18 | 12 | 0.77 | 0.06 | 3.91 | |
| Tymianek - otarty | 5 | 2 | 0.2 | 0 | 1.2 | |
| Oliwa z oliwek - Biedronka | 41 | 5 | 0 | 4.57 | 0 | |
| Podsumowanie: | 549 | 370 | 53.26 | 21.74 | 37.47 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
