Sałatka light

107

kcal
w 100g

1 5 min

dominikasobczak

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Szybka, łatwa sałatka

To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.

pół sztuki sałaty lodowej (100g)
pół porcji i 1/3 porcji pomidorki koktajlowe - mcdonald`s (80g)
2 łyżki kukurydzy (konserwy) (30g)
3 plastry ser gouda żółty - łowicz (75g)
pół łyżeczki oliwy z oliwek (1g)
1 szczypta czarnego pieprzu (1g)
pół łyżeczki ziół prowansalskich (1g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Sałatę lodową rwiemy na kawałki, pomidorki koktajlowe kroimy na pół, lub na ćwiartki, ser kroimy w kostkę, dodajemy kukurydzę- wszystko mieszamy w naczyniu. Do oliwy z oliwek dodajemy pieprz oraz zioła prowansalskie i polewamy sałatkę. Można dodać oliwki, ogórka świeżego lub konserowego bądź kawałki mięsa- według uznania.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 288 g

Energia [kcal]

Kalorie
106 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
3 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka light »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Sałata lodowa	5	34.72	0.31	0.05	1.03
Pomidorki koktajlowe - McDonald`s	4	27.78	0.14	0	0.56
Kukurydza (konserwa)	6	10.42	0.2	0.08	1.44
Ser Gouda żółty - Łowicz	87	26.04	5.99	7.03	0.03
Oliwa z oliwek	3	0.35	0	0.35	0
Pieprz czarny	1	0.35	0.04	0.01	0.22
Zioła prowansalskie	0	0.35	0	0	0
Podsumowanie:	106	100	6.68	7.52	3.28

Energia [kcal]

Kalorie
308 kcal

Białka
19 g

Węglowodany
9 g

Tłuszcze
22 g

Błonnik
2 g

GDA
15%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 288 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 288 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka light »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Sałata lodowa	14	100	0.9	0.14	2.97
Pomidorki koktajlowe - McDonald`s	13	80	0.4	0	1.6
Kukurydza (konserwa)	18	30	0.59	0.23	4.16
Ser Gouda żółty - Łowicz	251	75	17.25	20.25	0.08
Oliwa z oliwek	9	1	0	1	0
Pieprz czarny	3	1	0.1	0.03	0.64
Zioła prowansalskie	0	1	0	0	0
Podsumowanie:	308	288	19.24	21.65	9.44