Omlet bananowy

105

kcal
w 100g

1 20 min

Mufeczka92

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Bardzo dobre śniadanko. Polceam.

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

2 sztuki banana (240g)
pół sztuki i 1/3 sztuki pomarańczy (200g)
1 łyżka oliwy z oliwek (10g)
3 sztuki jajko (168g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Jajka i jednego banana zmiksuj w blenderze.

Tak przygotowane składniki usmaż na patelni.

Drugiego banana pokrój i pomarańcze nałóż na omlet.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 618 g

Energia [kcal]

Kalorie
103 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet bananowy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	35	38.83	0.42	0.06	8.87
Pomarańcza	15	32.36	0.3	0.04	3.8
Oliwa z oliwek	14	1.62	0	1.62	0
Jajko	39	27.18	3.81	2.72	0
Podsumowanie:	103	100	4.53	4.44	12.67

Energia [kcal]

Kalorie
640 kcal

Białka
28 g

Węglowodany
78 g

Tłuszcze
27 g

Błonnik
9 g

GDA
32%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 618 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 618 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet bananowy »