Pizza na tortilli z awokado i jajkiem

189

kcal
w 100g

1 15 min

Mufeczka92

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1 sztuka tortilli pełnoziarnistej (60g)
pół sztuki i 3 plastry awokado (100g)
pół łyżki soku z cytryny (5g)
1 sztuka jajko (55g)
1g sól (1g)
1 szczypta czarnego pieprzu (1g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Ogrzej tortillę w piekarniku lub mikrofali.

W miseczce zgnieć widelcem awokado.

Dodaj do niego sok z cytryny i przypraw (sól i pieprz).

Usmaż jajko sadzone, bez tłuszczu.

Posmaruj tortillę pastą z awokado.

Na wierzchu ułóż jajko sadzone.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 222 g

Energia [kcal]

Kalorie
188 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
3 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pizza na tortilli z awokado i jajkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Tortilla pełnoziarnista	79	27.03	2.41	2.43	12.59
Awokado	72	45.05	0.9	6.58	3.84
Sok z cytryny	0	2.25	0.01	0.01	0.16
Jajko	36	24.77	3.47	2.48	0
Sól	0	0.45	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.45	0.05	0.01	0.29
Podsumowanie:	188	100	6.83	11.51	16.88

Energia [kcal]

Kalorie
419 kcal

Białka
15 g

Węglowodany
37 g

Tłuszcze
26 g

Błonnik
7 g

GDA
21%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 222 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 222 zmodyfikowanej wersji przepisu Pizza na tortilli z awokado i jajkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Tortilla pełnoziarnista	175	60	5.34	5.4	27.96
Awokado	160	100	2	14.6	8.53
Sok z cytryny	1	5	0.02	0.01	0.35
Jajko	80	55	7.7	5.5	0
Sól	0	1	0	0	0
Pieprz czarny	3	1	0.1	0.03	0.64
Podsumowanie:	419	222	15.16	25.54	37.47