ewaciesla
dietetyczny strognov z kurczaka
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Ziemniaki ugotuj w ososlonej wodzie w mundurkach.
- Kurczaka pokrój w paski, oprósz mąką i podsmaż na oliwie (dodaj wodę, aby się nie przypalił).
- Marchewkę i pietruszkę pokrój w cienkie słupki, pieczarki w plasterki, a paprykę w kostkę.
- Dolej wody do mięsa i dodaj włoszczyznę oraz paprykę i pieczarki.
- Duś na małym ogniu około 20 minut i na koniec dodaj pokrojonego w kosteczkę ogórka.
- Podawaj z ziemniakami posypane natką pietruszki, jeśli lubisz.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
67 kcal
6 g
10 g
1 g
2 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu strogonov »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 24 | 19.5 | 4.25 | 0.72 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 4 | 9.75 | 0.11 | 0.01 | 0.91 | |
| Pietruszka korzeń | 2 | 4.25 | 0.11 | 0.02 | 0.45 | |
| Ogórek konserwowy | 0 | 2.25 | 0.01 | 0 | 0.05 | |
| Mąka ziemniaczana | 4 | 1.25 | 0.09 | 0 | 1.04 | |
| Ziemniaki | 23 | 29.5 | 0.6 | 0.03 | 5.16 | |
| Papryka czerwona | 4 | 14 | 0.14 | 0.04 | 0.84 | |
| Marchew (surowa) | 4 | 9.75 | 0.09 | 0.02 | 0.93 | |
| Pieczarka świeża | 2 | 9.75 | 0.26 | 0.04 | 0.25 | |
| Podsumowanie: | 67 | 100 | 5.66 | 0.9 | 9.64 | |
Energia [kcal]
266 kcal
23 g
39 g
4 g
6 g
13%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 400 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 400 zmodyfikowanej wersji przepisu strogonov »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 94 | 78 | 17 | 2.89 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 16 | 39 | 0.43 | 0.04 | 3.64 | |
| Pietruszka korzeń | 8 | 17 | 0.44 | 0.09 | 1.79 | |
| Ogórek konserwowy | 1 | 9 | 0.03 | 0.02 | 0.2 | |
| Mąka ziemniaczana | 18 | 5 | 0.35 | 0.02 | 4.16 | |
| Ziemniaki | 91 | 118 | 2.42 | 0.12 | 20.65 | |
| Papryka czerwona | 15 | 56 | 0.55 | 0.17 | 3.38 | |
| Marchew (surowa) | 16 | 39 | 0.36 | 0.09 | 3.74 | |
| Pieczarka świeża | 7 | 39 | 1.05 | 0.16 | 1.01 | |
| Podsumowanie: | 266 | 400 | 22.64 | 3.58 | 38.56 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
