Jajecznica z pomidorem +kanapka

123

kcal
w 100g

1 5 min

angelikagebka

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

2 sztuki jajka gotowane na twardo (120g)
pół sztuki i 1 plaster pomidora (100g)
45g chleb żytni pełnoziarnisty razowy - mestemacher (45g)
20g ser żółty edamer (20g)
15g szynka gotowana z piersi kurczaka (15g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 300 g

Energia [kcal]

Kalorie
124 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
8 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
0 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajecznica z pomidorem +kanapka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajka gotowane na twardo	62	40	5	4.24	0.44
Pomidor	6	33.33	0.3	0.07	1.37
Chleb żytni pełnoziarnisty razowy - Mestemacher	30	15	0.78	0.21	6.15
Ser żółty Edamer	21	6.67	1.67	1.53	0.01
Szynka gotowana z piersi kurczaka	5	5	1	0.1	0.05
Podsumowanie:	124	100	8.75	6.15	8.01

Energia [kcal]

Kalorie
371 kcal

Białka
26 g

Węglowodany
24 g

Tłuszcze
18 g

Błonnik
1 g

GDA
19%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 300 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 300 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajecznica z pomidorem +kanapka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajka gotowane na twardo	186	120	15	12.72	1.32
Pomidor	19	100	0.9	0.2	4.1
Chleb żytni pełnoziarnisty razowy - Mestemacher	89	45	2.34	0.63	18.45
Ser żółty Edamer	62	20	5	4.6	0.02
Szynka gotowana z piersi kurczaka	15	15	3	0.3	0.15
Podsumowanie:	371	300	26.24	18.45	24.04