I śniadanie- kanapki +jajko

145

kcal
w 100g

1 30 min

angelikagebka

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1 sztuka i 1/3 sztuki jajko gotowane (65g)
90g chleb żytni pełnoziarnisty - oskroba (90g)
10g krem fromager (10g)
1/3 sztuki pomidora (50g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 215 g

Energia [kcal]

Kalorie
145 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
0 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu I śniadanie- kanapki +jajko »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko gotowane	47	30.23	3.81	3.2	0.33
Chleb żytni pełnoziarnisty - Oskroba	77	41.86	1.93	0.67	15.74
krem fromager	17	4.65	0.39	1.58	0.08
Pomidor	4	23.26	0.21	0.05	0.95
Podsumowanie:	145	100	6.33	5.5	17.11

Energia [kcal]

Kalorie
314 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
37 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
1 g

GDA
16%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 215 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 215 zmodyfikowanej wersji przepisu I śniadanie- kanapki +jajko »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko gotowane	101	65	8.19	6.89	0.72
Chleb żytni pełnoziarnisty - Oskroba	167	90	4.14	1.44	33.84
krem fromager	36	10	0.83	3.4	0.18
Pomidor	10	50	0.45	0.1	2.05
Podsumowanie:	314	215	13.61	11.83	36.79