Promocja kończy się za:
paulina_jaskolska
p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px Helvetica} p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px Helvetica; min-height: 14.0px}
800 g filetu z indyka
4 marchewki słodkie
Pół małego selera
Zielona częśc duzego pora
Duża czerwona papryka
4 duże ziemniaki
Papryczka chilli (opcjonalnie)
Czosnek
Cebula
Mleko 3/4 szklanki (lub śmietana)
Przyprawa do mięsa Prymat
Przyprawa do piernika Kotanyi
Przecier pomidorowy mały słoiczek
Cukier
Sól
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px Helvetica}
Przysmażamy czosnek i cebulkę z przyprawą do mięs, wrzucamy indyka i smażymy (do białości).
Wrzucamy pokrojone dośc drobno marchewki, paprykę, seler i por, oraz ziemniaki. Dodajemy przecier pomidorowy i dusimy 15 minut pod przykryciem.
Dodajemy mleko, przyprawę do mięs ponownie, cukier i sól do smaku. Dusimy kolejne 15 minut.
Dodajemy przyprawę do piernika, nie za dużo, do smaku, by wyczywalny był aromat anyżu i kardamonu. Dusimy 20-30 minut, by składniki potrawki połączyły się.
Można podawać z ryżem, albo jako danie jednogarnkowe.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
79 kcal
7 g
11 g
1 g
2 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Potrawka z indyka »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Indyk (pierś bez skóry) | 35 | 33.26 | 5.68 | 0.55 | 1.4 | |
| Por | 2 | 5.41 | 0.12 | 0.02 | 0.31 | |
| Cebula (czerwona) | 1 | 2.08 | 0.02 | 0.01 | 0.13 | |
| Seler (korzeń) | 2 | 4.16 | 0.06 | 0.01 | 0.38 | |
| Ziemniaki | 32 | 41.58 | 0.85 | 0.04 | 7.28 | |
| Marchew (surowa) | 3 | 7.48 | 0.07 | 0.02 | 0.72 | |
| Papryka czerwona | 2 | 5.82 | 0.06 | 0.02 | 0.35 | |
| Olej | 2 | 0.21 | 0 | 0.21 | 0 | |
| Podsumowanie: | 79 | 100 | 6.86 | 0.87 | 10.56 | |
Energia [kcal]
185 kcal
17 g
25 g
2 g
4 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 241 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 241 zmodyfikowanej wersji przepisu Potrawka z indyka »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Indyk (pierś bez skóry) | 83 | 80.17 | 13.68 | 1.33 | 3.38 | |
| Por | 4 | 13.03 | 0.29 | 0.04 | 0.74 | |
| Cebula (czerwona) | 2 | 5.01 | 0.06 | 0.02 | 0.31 | |
| Seler (korzeń) | 4 | 10.02 | 0.15 | 0.03 | 0.92 | |
| Ziemniaki | 77 | 100.21 | 2.05 | 0.1 | 17.54 | |
| Marchew (surowa) | 7 | 18.04 | 0.17 | 0.04 | 1.73 | |
| Papryka czerwona | 4 | 14.03 | 0.14 | 0.04 | 0.85 | |
| Olej | 4 | 0.5 | 0 | 0.5 | 0 | |
| Podsumowanie: | 185 | 241 | 16.54 | 2.11 | 25.46 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
