sałatka z makreli

214

kcal
w 100g

10 30 min

leszek.slusarczyk

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1 sztuka makreli wędzonej (260g)
4 sztuki jajko gotowane (200g)
3 łyżki majonez dekoracyjny - winiary (75g)
pół opakowania i 1/3 opakowania jogurt naturalny kremowy 3% - pilos (150g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 69 g

Energia [kcal]

Kalorie
221 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
2 g

Tłuszcze
18 g

Błonnik
0 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu sałatka z makreli »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Makrela wędzona	84	37.96	7.87	5.75	0
Jajko gotowane	45	29.2	3.68	3.09	0.32
Majonez dekoracyjny - Winiary	77	10.95	0.16	8.35	0.32
Jogurt naturalny kremowy 3% - Pilos	15	21.9	1.07	0.66	1.29
Podsumowanie:	221	100	12.78	17.86	1.93

Energia [kcal]

Kalorie
153 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
1 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
0 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 69 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 69 zmodyfikowanej wersji przepisu sałatka z makreli »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Makrela wędzona	58	26.19	5.43	3.97	0
Jajko gotowane	31	20.15	2.54	2.14	0.22
Majonez dekoracyjny - Winiary	53	7.55	0.11	5.76	0.22
Jogurt naturalny kremowy 3% - Pilos	11	15.11	0.74	0.45	0.89
Podsumowanie:	153	69	8.82	12.32	1.33