Smażone ziemniaki

131

kcal
w 100g

3 45 min

piotrowskawanda8

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Na 1 łyżce oleju kokosowego podsmażyć chudy boczek pokrojony w kostkę. Wybrać z patelni pozostawiając tłuszcz. na rozgrzany tłuszcz wyłozyć pokrojone ziemniaki. Podsmażyć kilka minut , dodać cebulę , czosnek i smażyć na wolnym ogniu często mieszając. Pod konieć dodać skwarki.

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

10 sztuk ziemniaka (800g)
1 kawałek i 7 plastrów boczku wędzonego (150g)
2 łyżki olej kokosowy 1 łyżka (20g)
pół sztuki i 1/3 sztuki cebuli (90g)
pół ząbka czosnku (6g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

15 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 355 g

Energia [kcal]

Kalorie
126 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
2 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Smażone ziemniaki »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ziemniaki	58	75.05	1.54	0.08	13.13
Boczek wędzony	47	14.07	1.83	4.36	0.09
Olej kokosowy 1 łyżka	17	1.88	0	1.86	0
Cebula (świeża)	3	8.44	0.09	0.01	0.79
Czosnek	1	0.56	0.04	0	0.18
Podsumowanie:	126	100	3.5	6.31	14.2

Energia [kcal]

Kalorie
447 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
50 g

Tłuszcze
22 g

Błonnik
7 g

GDA
22%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 355 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 355 zmodyfikowanej wersji przepisu Smażone ziemniaki »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ziemniaki	205	266.42	5.46	0.27	46.62
Boczek wędzony	167	49.95	6.49	15.49	0.33
Olej kokosowy 1 łyżka	60	6.66	0	6.59	0
Cebula (świeża)	12	29.97	0.33	0.03	2.8
Czosnek	3	2	0.13	0.01	0.65
Podsumowanie:	447	355	12.41	22.39	50.4