Warzywa z tofu w sosie pomidorowym

kcal
w 100g

6 45 min

smilethen

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Gorące danie wege na obiad lub kolację

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

9 plastrów tofu naturalne lunter (180g) (220g)
2 porcje i pół porcji warzywa na patelnię z sosem ziołowym lidl - green groocer's (500g)
1 łyżka olej lniany - kujawski (10g)
1 szklanka i 3 łyżki kasza orkiszowa (200g)
1000g passata (1000g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

30 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Warzywa podsmażyć na oleju, dodać pokrojone tofu, zalać pomidorami. Podawać z kaszą.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 322 g

Energia [kcal]

Kalorie
89 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
0 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Warzywa z tofu w sosie pomidorowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
TOFU NATURALNE LUNTER (180G)	15	11.4	1.37	0.91	0.06
Warzywa na patelnię z sosem ziołowym Lidl - Green Groocer's	14	25.91	0.65	0.21	1.89
Olej lniany - Kujawski	5	0.52	0	0.52	0
Kasza orkiszowa	40	10.36	1.55	0.25	7.25
Sos Passata	15	51.81	1.24	0.21	4.97
Podsumowanie:	89	100	4.81	2.09	14.18

Energia [kcal]

Kalorie
282 kcal

Białka
15 g

Węglowodany
46 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
0 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 322 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 322 zmodyfikowanej wersji przepisu Warzywa z tofu w sosie pomidorowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
TOFU NATURALNE LUNTER (180G)	48	36.7	4.4	2.94	0.18
Warzywa na patelnię z sosem ziołowym Lidl - Green Groocer's	44	83.42	2.09	0.67	6.09
Olej lniany - Kujawski	15	1.67	0	1.67	0
Kasza orkiszowa	128	33.37	5.01	0.8	23.36
Sos Passata	47	166.84	4	0.67	16.02
Podsumowanie:	282	322	15.5	6.74	45.65