Bogaty w pełnowartościowe białko lunchbox z soczystą wołowiną
kamecka.nina
Pyszne danie w formie salatki, z genialnym dressingiem jogurtowo-musztardowym oraz soczysta wolowina!
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Przygotuj kuskus zgodnie z opisem na opakowaniu.
- Wołowinę pokrój w cienkie paski - najłatwiej jest użyc steka minutowego dostępnego np. w tesco.
- Podsmaż wołowinę na gorącym oleju przez około minutę, dopraw solą i pieprzem z młynka.
- Jeśli będziesz smażyć wołowinę zbyt długo stanie sie bardzo twarda, a powinna być soczysta.
- Cebule pokrój w kostkę, ogórki w plasterki, pomidorki w ćwiartki.
- Przygotuj dressing - Wymieszaj jogurt naturalny z musztardą i łyżką ksylitolu, dopraw sola i pieprzem.
- Wymieszaj warzywa z ostudzoną wołowiną i kaszą gryczaną i polej dressingiem. Smacznego:)
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
111 kcal
9 g
14 g
2 g
2 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bogaty w pełnowartościowe białko lunchbox z soczystą wołowiną »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Wołowina (udziec) | 30 | 29.24 | 6.14 | 0.58 | 0 | |
| Mix Sałat | 1 | 8.77 | 0.11 | 0.01 | 0.12 | |
| Ogórek kiszony | 1 | 8.77 | 0.03 | 0.02 | 0.2 | |
| Cebula (świeża) | 4 | 8.77 | 0.1 | 0.01 | 0.82 | |
| Oliwa z oliwek | 5 | 0.58 | 0 | 0.58 | 0 | |
| Ksylitol cukier brzozowy | 4 | 1.75 | 0 | 0 | 1.75 | |
| Musztarda | 7 | 6.43 | 0.33 | 0.35 | 0.68 | |
| Sól biała | 0 | 0.58 | 0 | 0 | 0 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 7 | 11.7 | 0.5 | 0.23 | 0.61 | |
| Pomidor koktajlowy | 2 | 8.77 | 0.01 | 0.01 | 0.35 | |
| Kasza kuskus | 50 | 14.62 | 1.94 | 0.25 | 9.93 | |
| Podsumowanie: | 111 | 100 | 9.16 | 2.04 | 14.46 | |
Energia [kcal]
378 kcal
31 g
49 g
7 g
6 g
19%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 342 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 342 zmodyfikowanej wersji przepisu Bogaty w pełnowartościowe białko lunchbox z soczystą wołowiną »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Wołowina (udziec) | 102 | 100 | 21 | 2 | 0 | |
| Mix Sałat | 5 | 30 | 0.36 | 0.03 | 0.42 | |
| Ogórek kiszony | 3 | 30 | 0.1 | 0.06 | 0.68 | |
| Cebula (świeża) | 12 | 30 | 0.33 | 0.03 | 2.8 | |
| Oliwa z oliwek | 18 | 2 | 0 | 2 | 0 | |
| Ksylitol cukier brzozowy | 14 | 6 | 0 | 0 | 6 | |
| Musztarda | 24 | 22 | 1.14 | 1.19 | 2.31 | |
| Sól biała | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 24 | 40 | 1.72 | 0.8 | 2.08 | |
| Pomidor koktajlowy | 5 | 30 | 0.03 | 0.03 | 1.2 | |
| Kasza kuskus | 171 | 50 | 6.65 | 0.85 | 33.95 | |
| Podsumowanie: | 378 | 342 | 31.33 | 6.98 | 49.44 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
