teo_vanu
Placki świetnie sprawdzają się w roli pożywnego śniadania, nie powodują wysokiego skoku cukru, na długo pozostawiają uczucie sytości. Przepis, choć zmodyfikowany, bazowo pochodzi z książki "Dieta w insulinooporności" autorstwa Magdaleny Makarowskiej i Dominiki Musiałowskiej.
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Włącz piekarnik na grzałkę góra-dół na 180 st. C
1. Marchew i cukinię zetrzyj na tarce, cebulę drobno posiekaj, czosnek przeciśnij przez praskę.
2. Dodaj pokruszona fetę i pomidory pokrojone na mniejsze kawałki, olej, otręby i jajko i wymieszaj wszystko razem. Dodaj zioła i dopraw do smaku (jeśli tak jak ja wolisz placki bardziej zdecydowane w smaku, dodaj odrobine suszonego chili).
3. Wyłóż blachę papierem do pieczenia i łyżką wykładaj niewielkie porcje ciasta. Piecz ok. 25 minut w 180 st. C
4. Podawaj np. z twarożkiem ze szczypiorkiem, lub wędzonym łososiem
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
82 kcal
4 g
8 g
4 g
2 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki warzywne z łososiem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Marchew (surowa) | 7 | 16.86 | 0.16 | 0.04 | 1.62 | |
| Cukinia | 5 | 31.61 | 0.38 | 0.1 | 0.98 | |
| Cebula (świeża) | 4 | 10.54 | 0.12 | 0.01 | 0.98 | |
| Ser Feta Favita półtłusty - Mlekovita | 20 | 10.54 | 1.37 | 1.26 | 0.79 | |
| Pomidory suszone w oleju Olymp | 9 | 7.38 | 0.29 | 0.46 | 0.96 | |
| Czosnek | 1 | 0.53 | 0.03 | 0 | 0.17 | |
| Przyprawa cebula suszona | 0 | 0.11 | 0.01 | 0 | 0.05 | |
| Tymianek - otarty | 0 | 0.11 | 0.01 | 0 | 0.06 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 0.11 | 0 | 0 | 0 | |
| Sól | 0 | 10.54 | 0 | 0 | 0 | |
| Olej | 9 | 1.05 | 0 | 1.05 | 0 | |
| Otręby owsiane | 19 | 5.27 | 0.95 | 0.41 | 2.4 | |
| Pieprz kolorowy | 0 | 0.11 | 0.01 | 0.01 | 0.07 | |
| Jajko | 8 | 5.27 | 0.74 | 0.53 | 0 | |
| Podsumowanie: | 82 | 100 | 4.07 | 3.88 | 8.09 | |
Energia [kcal]
198 kcal
10 g
19 g
9 g
4 g
10%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 237 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 237 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki warzywne z łososiem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Marchew (surowa) | 16 | 39.96 | 0.37 | 0.1 | 3.83 | |
| Cukinia | 13 | 74.92 | 0.91 | 0.24 | 2.33 | |
| Cebula (świeża) | 10 | 24.97 | 0.27 | 0.02 | 2.33 | |
| Ser Feta Favita półtłusty - Mlekovita | 47 | 24.97 | 3.25 | 3 | 1.87 | |
| Pomidory suszone w oleju Olymp | 22 | 17.48 | 0.68 | 1.1 | 2.27 | |
| Czosnek | 2 | 1.25 | 0.08 | 0.01 | 0.41 | |
| Przyprawa cebula suszona | 1 | 0.25 | 0.03 | 0 | 0.13 | |
| Tymianek - otarty | 1 | 0.25 | 0.02 | 0 | 0.15 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 0.25 | 0 | 0 | 0 | |
| Sól | 0 | 24.97 | 0 | 0 | 0 | |
| Olej | 22 | 2.5 | 0 | 2.5 | 0 | |
| Otręby owsiane | 45 | 12.49 | 2.25 | 0.96 | 5.69 | |
| Pieprz kolorowy | 1 | 0.25 | 0.03 | 0.02 | 0.16 | |
| Jajko | 18 | 12.49 | 1.75 | 1.25 | 0 | |
| Podsumowanie: | 198 | 237 | 9.64 | 9.19 | 19.17 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
