Kawowa owsianka

120

kcal
w 100g

1 20 min

mbablewska

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Lista składników

1 porcja (510 g)
Oblicz porcję

50g płatki gryczane pełnoziarniste błyskawiczne szczytno (50g)
35g płatki owsiane błyskawiczne melvit (35g)
pół filiżanki i 1/3 filiżanki kawa (rozpuszczona) (100g)
90g banana (90g)
pół szklanki i 1/3 szklanki mleka 3,2% tłuszczu (200g)
pół łyżki rodzynek (10g)
1 łyżka modu (25g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Mleko i kawę wlej do garnka, wsyp płatki i ustaw na średnim ogniu. Gotuj przez kilka minut, mieszając co jakiś czas. Dodaj sól. Kiedy płatki będą miękkie dorzuć pokrojonego banana i rodzynki. Na koniec dodaj łyżkę miodu.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 510 g

Energia [kcal]

Kalorie
120 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
22 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
0 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kawowa owsianka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki gryczane pełnoziarniste błyskawiczne Szczytno	33	9.8	1.08	0.2	6.57
Płatki owsiane błyskawiczne Melvit	25	6.86	0.82	0.48	3.91
Kawa (rozpuszczona)	0	19.61	0.03	0	0.05
Banan	16	17.65	0.19	0.03	4.03
Mleko 3,2% tłuszczu	24	39.22	1.24	1.25	1.88
Rodzynki	6	1.96	0.06	0.01	1.55
Miód	16	4.9	0.01	0	3.9
Podsumowanie:	120	100	3.43	1.97	21.9

Energia [kcal]

Kalorie
615 kcal

Białka
18 g

Węglowodany
112 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
2 g

GDA
31%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 510 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 510 zmodyfikowanej wersji przepisu Kawowa owsianka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki gryczane pełnoziarniste błyskawiczne Szczytno	171	50	5.5	1	33.5
Płatki owsiane błyskawiczne Melvit	129	35	4.2	2.45	19.95
Kawa (rozpuszczona)	2	100	0.15	0	0.27
Banan	80	90	0.98	0.14	20.56
Mleko 3,2% tłuszczu	122	200	6.3	6.4	9.6
Rodzynki	30	10	0.31	0.05	7.92
Miód	81	25	0.08	0	19.88
Podsumowanie:	615	510	17.51	10.04	111.67