Pieczona owsianka z owocami, cynamonem i wiórkami kokosowymi
mbablewska
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Płatki zalać gorącym mlekiem i odstawić na 10 minut. Owoce umyć, osuszyć i obrać ze skórki. Jabłka utrzeć na tarce o dużych oczkach, banan pokroić w półplasterki. Dodać do płatków wraz z miodem, wirókami kokosowymi i cynamonem, dokładnie wymieszać. Tak przygotowaną owsiankę przełożyć do naczynia żaroodpornego i zapiekać przez 25 min. w temperaturze 180 stopni. Upieczoną owsiankę udekorować cynamonem i podawać z jogurtem naturalnym.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
116 kcal
3 g
21 g
2 g
1 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczona owsianka z owocami, cynamonem i wiórkami kokosowymi »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Płatki owsiane błyskawiczne Melvit | 24 | 6.49 | 0.78 | 0.45 | 3.7 | |
| Płatki gryczane pełnoziarniste błyskawiczne Szczytno | 7 | 2.16 | 0.24 | 0.04 | 1.45 | |
| Płatki jaglane błyskawiczne Melvit | 8 | 2.16 | 0.22 | 0.06 | 1.6 | |
| Jabłko (świeży owoc) | 7 | 12.99 | 0.03 | 0.02 | 1.79 | |
| Banan | 15 | 17.32 | 0.19 | 0.03 | 3.95 | |
| Mleko 2% | 22 | 43.29 | 1.3 | 0.87 | 2.16 | |
| Miód | 18 | 5.41 | 0.02 | 0 | 4.3 | |
| Wiórki kokosowe - Tesco | 4 | 0.65 | 0.04 | 0.41 | 0.04 | |
| Cynamon | 1 | 0.43 | 0.02 | 0.01 | 0.35 | |
| Imbir mielony | 2 | 0.43 | 0.04 | 0.03 | 0.28 | |
| Jogurt naturalny - Pilos | 8 | 8.66 | 0.22 | 0.21 | 1.39 | |
| Podsumowanie: | 116 | 100 | 3.08 | 2.13 | 21.02 | |
Energia [kcal]
535 kcal
14 g
97 g
10 g
3 g
27%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 462 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 462 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczona owsianka z owocami, cynamonem i wiórkami kokosowymi »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Płatki owsiane błyskawiczne Melvit | 110 | 30 | 3.6 | 2.1 | 17.1 | |
| Płatki gryczane pełnoziarniste błyskawiczne Szczytno | 34 | 10 | 1.1 | 0.2 | 6.7 | |
| Płatki jaglane błyskawiczne Melvit | 36 | 10 | 1 | 0.3 | 7.4 | |
| Jabłko (świeży owoc) | 34 | 60 | 0.16 | 0.1 | 8.29 | |
| Banan | 71 | 80 | 0.87 | 0.13 | 18.27 | |
| Mleko 2% | 100 | 200 | 6 | 4 | 10 | |
| Miód | 81 | 25 | 0.08 | 0 | 19.88 | |
| Wiórki kokosowe - Tesco | 19 | 3 | 0.17 | 1.9 | 0.18 | |
| Cynamon | 5 | 2 | 0.08 | 0.02 | 1.61 | |
| Imbir mielony | 7 | 2 | 0.18 | 0.12 | 1.3 | |
| Jogurt naturalny - Pilos | 38 | 40 | 1 | 0.96 | 6.4 | |
| Podsumowanie: | 535 | 462 | 14.23 | 9.83 | 97.12 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
