serek 1

185

kcal
w 100g

10 17 min

sslowiak

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

coś na szybko , białko i tłuszcz

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

4 sztuki i pół sztuki jajka ugotowanego na twardo (240g)
1/3 opakowania i pół łyżki majonez kielecki (150g)
2 kostki i pół kostki ser twarogowy chudy - biedronka (500g)
pół opakowania i 1/3 opakowania jogurt naturalny 3,5% (150g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

mieszamy i voila, dodajemy ulubione przyprawy , można udekorować pietruszką, bazylią szczypiorkiem lub jak ktoś woli rzodkiewką :)

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 104 g

Energia [kcal]

Kalorie
186 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
3 g

Tłuszcze
13 g

Błonnik
0 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu serek 1 »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko ugotowane na twardo	36	23.08	2.9	2.45	0.26
Majonez Kielecki	91	14.42	0.27	9.81	0.32
Ser twarogowy chudy - Biedronka	49	48.08	9.62	0.24	1.92
Jogurt naturalny 3,5%	10	14.42	0.59	0.5	0.65
Podsumowanie:	186	100	13.38	13	3.15

Energia [kcal]

Kalorie
193 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
3 g

Tłuszcze
14 g

Błonnik
0 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 104 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 104 zmodyfikowanej wersji przepisu serek 1 »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko ugotowane na twardo	37	24	3.02	2.55	0.27
Majonez Kielecki	95	15	0.29	10.2	0.33
Ser twarogowy chudy - Biedronka	51	50	10	0.25	2
Jogurt naturalny 3,5%	10	15	0.62	0.53	0.68
Podsumowanie:	193	104	13.92	13.52	3.27