Tortilla z serkiem chrzanowym

157

kcal
w 100g

5 15 min

bartekraciuk

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

4 sztuki i pół sztuki tortilli pełnoziarnistej (306g)
160g ogórka (160g)
8 plastrów ser żółty rolada ustrzycka - światowid (115g)
6 plastrów szynka gotowana kraina wędlin - biedronka (115g)
3 łyżki i pół łyżeczki serek chrzanowy - almette (70g)
pół sztuki sałaty lodowej (100g)
1/3 sztuki i 2 plasterki czerwonej papryki (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 193 g

Energia [kcal]

Kalorie
155 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
0 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Tortilla z serkiem chrzanowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Tortilla pełnoziarnista	92	31.68	2.82	2.85	14.76
Ogórek	2	16.56	0.12	0.02	0.48
Ser żółty Rolada Ustrzycka - Światowid	28	11.9	3.33	1.67	0
Szynka gotowana Kraina Wędlin - Biedronka	11	11.9	1.9	0.3	0.24
Serek chrzanowy - Almette	18	7.25	0.43	1.67	0.29
Sałata lodowa	1	10.35	0.09	0.01	0.31
Papryka czerwona	3	10.35	0.1	0.03	0.62
Podsumowanie:	155	100	8.8	6.54	16.7

Energia [kcal]

Kalorie
303 kcal

Białka
17 g

Węglowodany
32 g

Tłuszcze
13 g

Błonnik
1 g

GDA
15%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 193 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 193 zmodyfikowanej wersji przepisu Tortilla z serkiem chrzanowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Tortilla pełnoziarnista	179	61.14	5.44	5.5	28.49
Ogórek	4	31.97	0.22	0.03	0.93
Ser żółty Rolada Ustrzycka - Światowid	55	22.98	6.43	3.22	0
Szynka gotowana Kraina Wędlin - Biedronka	22	22.98	3.68	0.57	0.46
Serek chrzanowy - Almette	35	13.99	0.84	3.22	0.56
Sałata lodowa	3	19.98	0.18	0.03	0.59
Papryka czerwona	5	19.98	0.2	0.06	1.2
Podsumowanie:	303	193	16.99	12.63	32.23