Owsianka z nektarynkami i borówkami amerykańskimi.

kcal
w 100g

2 30 min

zuzanaa

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Codzienne, słodkie i pożywne śniadanie.

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

pół szklanki i 1/3 szklanki wody (200g)
pół garści orzecha włoskiego (15g)
pół łyżki żurawiny suszonej (5g)
pół szklanki płatki owsiane górskie - biedronka (60g)
pół szklanki i 1/3 szklanki mleko 1,5 % - tesco (200g)
pół sztuki i 1/3 sztuki nektarynki (100g)
1/3 szklanki i pół garści borówek amerykańskich (80g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Płatki zagotować w mleku zmieszanym z wodą. Brzoskwinie pokroić i rozłożyć do miseczek. Posypać suszoną żurawiną i połamanymi orzechami włoskimi. Zalać owianką po kilku minutach gotowania (aż zgęstnieje).

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 330 g

Energia [kcal]

Kalorie
79 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
0 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z nektarynkami i borówkami amerykańskimi. »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Woda	0	30.3	0	0	0
Orzechy włoskie	15	2.27	0.35	1.48	0.31
Żurawina (suszona)	2	0.76	0	0	0.62
Płatki owsiane górskie - Biedronka	33	9.09	1.18	0.52	5.45
Mleko 1,5 % - Tesco	14	30.3	1	0.45	1.45
Nektarynka	8	15.15	0.14	0.03	1.79
Borówka amerykańska	7	12.12	0.12	0.12	1.82
Podsumowanie:	79	100	2.79	2.61	11.45

Energia [kcal]

Kalorie
261 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
38 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
1 g

GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 330 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 330 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z nektarynkami i borówkami amerykańskimi. »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Woda	0	100	0	0	0
Orzechy włoskie	49	7.5	1.14	4.89	1.03
Żurawina (suszona)	8	2.5	0	0.01	2.06
Płatki owsiane górskie - Biedronka	109	30	3.9	1.71	18
Mleko 1,5 % - Tesco	46	100	3.3	1.5	4.8
Nektarynka	25	50	0.45	0.1	5.9
Borówka amerykańska	24	40	0.4	0.4	6
Podsumowanie:	261	330	9.2	8.61	37.79