Keto kluchy z sera

161

kcal
w 100g

3 45 min

Grzegorz Bednarek

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ser zmielić, dodać żółtko i zmielone nasiona chia, wszywtko dokładnie wymieszać

Pozostawić na 15min. do utwardzenia.

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

2 kostki i pół kostki twaróg tłusty - pilos (500g)
25g nasiona chia sante (25g)
3 sztuki jaja kurzego (żółtka) (60g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

30 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Po utwardzeniu posypać lekko mąką kokosową i formować wałki z których wykrawamy kawałki klusek.

Kluski idealnie nadają się jako dodatek do mięsa i sosów.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 195 g

Energia [kcal]

Kalorie
180 kcal

Białka
16 g

Węglowodany
3 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
0 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Keto kluchy z sera »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Twaróg tłusty - Pilos	128	85.47	13.68	6.84	2.99
NASIONA CHIA SANTE	19	4.27	0.85	1.45	0.03
Jajo kurze (żółtko)	33	10.26	1.63	2.72	0.37
Podsumowanie:	180	100	16.16	11.01	3.39

Energia [kcal]

Kalorie
352 kcal

Białka
32 g

Węglowodany
7 g

Tłuszcze
21 g

Błonnik
0 g

GDA
18%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 195 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 195 zmodyfikowanej wersji przepisu Keto kluchy z sera »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Twaróg tłusty - Pilos	250	166.67	26.67	13.33	5.83
NASIONA CHIA SANTE	38	8.33	1.67	2.83	0.06
Jajo kurze (żółtko)	64	20	3.17	5.31	0.72
Podsumowanie:	352	195	31.51	21.47	6.61