Jajeczne muffiny ze szpinakiem, mozarellą i pomidorkami

109

kcal
w 100g

1 35 min

martaprusak18

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

2 sztuki jajko (112g)
pół porcji masło extra - mleczna dolina (5g)
1 garść szpinak baby surowy (25g)
40g mozarella tarta tesco (40g)
130g pomidorki koktajlowe (130g)
2 ząbki czosnku (10g)
20g jogurt naturalny 2% z wapniem pilos - lidl (20g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

35 min

5 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Piekarnik nastawiamy na 190 stopni.
Szpinak wrzucamy na rozgrzaną patelnię z jedną łyżeczką masła klarowanego

Dodajemy do niego przeciśnięte przez praskę ząbki czosnku, sól, pieprz, ulubione przyprawy i lekko podsmażamy.
W międzyczasie w misce rozbijamy jajka, dodajemy pokrojone w cienkie plasterki pomidorki, kulki mozarella pokrojone na pół, sól, pieprz, ulubione przyprawy i dokładnie mieszamy.
Szpinak dodajemy do jajek i dokładnie mieszamy.
Masę przelewamy do foremek na muffinki. Wrzucamy do piekarnika na ok. 20 minut (lepiej sprawdzać co jakiś czas, by się nie przypiekły).

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 342 g

Energia [kcal]

Kalorie
108 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
3 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
0 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajeczne muffiny ze szpinakiem, mozarellą i pomidorkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	47	32.75	4.58	3.27	0
Masło Extra - Mleczna Dolina	11	1.46	0.01	1.2	0.01
Szpinak BABY surowy	2	7.31	0.19	0.07	0.03
mozarella tarta tesco	33	11.7	3.04	2.22	0.18
pomidorki koktajlowe	8	38.01	0.46	0.19	1.37
Czosnek	4	2.92	0.19	0.01	0.95
jogurt naturalny 2% z wapniem Pilos - Lidl	3	5.85	0.25	0.12	0.33
Podsumowanie:	108	100	8.72	7.08	2.87

Energia [kcal]

Kalorie
373 kcal

Białka
30 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
24 g

Błonnik
1 g

GDA
19%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 342 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 342 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajeczne muffiny ze szpinakiem, mozarellą i pomidorkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	162	112	15.68	11.2	0
Masło Extra - Mleczna Dolina	37	5	0.04	4.1	0.04
Szpinak BABY surowy	6	25	0.65	0.23	0.1
mozarella tarta tesco	112	40	10.4	7.6	0.6
pomidorki koktajlowe	29	130	1.56	0.65	4.68
Czosnek	15	10	0.64	0.05	3.26
jogurt naturalny 2% z wapniem Pilos - Lidl	12	20	0.86	0.4	1.14
Podsumowanie:	373	342	29.83	24.23	9.82