zupa meksykańska vege

kcal
w 100g

5 20 min

iza.wichiciel

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Maksykańska potrawka wrzywna

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

1 puszka kukurydza moja złocista - bonduelle (400g)
2 szklanki fasoli czerwonej red kidney (konserwy) (400g)
2 szklanki i 1/3 szklanki ciecierzyca (gotowana) (400g)
2 sztuki i 1/3 sztuki papryka (gotowana) (400g)
2 szklanki przecier pomidorowy - sottile gusto (500g)
2 ząbki czosnku (10g)
6 plasterków cebuli dymki (30g)
pół łyżeczki papryki chilli (proszku) (3g)
pół łyżki olej lniany - kujawski (5g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

cebulkę i czosnek pdsmażamy na patelni. Zalewamy wszytko przecierem. Dodajemy warzywa. doprawiamy do smaku przyprawami

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 430 g

Energia [kcal]

Kalorie
81 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
0 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu zupa meksykańska vege »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kukurydza moja Złocista - Bonduelle	15	18.62	0.54	0.34	2.01
Fasola czerwona (konserwa) - Red Kidney	21	18.62	1.34	0.2	2.94
Ciecierzyca (gotowana)	31	18.62	1.65	0.48	5.1
Papryka (gotowana)	5	18.62	0.17	0.04	1.14
Przecier pomidorowy - Sottile Gusto	6	23.28	0.28	0	1.05
Czosnek	1	0.47	0.03	0	0.15
Dymka cebula	0	1.4	0.03	0	0.1
Papryka chili (proszek)	0	0.14	0.02	0.02	0.07
Olej lniany - Kujawski	2	0.23	0	0.23	0
Podsumowanie:	81	100	4.06	1.32	12.56

Energia [kcal]

Kalorie
350 kcal

Białka
17 g

Węglowodany
54 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
0 g

GDA
18%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 430 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 430 zmodyfikowanej wersji przepisu zupa meksykańska vege »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kukurydza moja Złocista - Bonduelle	64	80.07	2.32	1.44	8.65
Fasola czerwona (konserwa) - Red Kidney	91	80.07	5.77	0.88	12.65
Ciecierzyca (gotowana)	131	80.07	7.09	2.07	21.94
Papryka (gotowana)	21	80.07	0.74	0.16	4.89
Przecier pomidorowy - Sottile Gusto	27	100.09	1.2	0	4.5
Czosnek	3	2	0.13	0.01	0.65
Dymka cebula	2	6.01	0.11	0.01	0.44
Papryka chili (proszek)	2	0.6	0.08	0.09	0.3
Olej lniany - Kujawski	9	1	0	1	0
Podsumowanie:	350	430	17.44	5.67	54.03