Brukuł z fetą i migdałami

100

kcal
w 100g

2 20 min

bartekraciuk

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.

2 porcje brokułów (300g)
pół garści płatków migdałowych (15g)
pół opakowania i 4 plastry ser feta favita 12 % - mlekovita (135g)
pół opakowania i 1/3 opakowania jogurt naturalny gęsty - bakoma (150g)
1 łyżeczka majonezu (10g)
pół ząbka czosnku (5g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 308 g

Energia [kcal]

Kalorie
99 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
6 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Brukuł z fetą i migdałami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Brokuły	15	48.78	1.46	0.2	2.54
Płatki migdałowe	15	2.44	0.57	1.22	0.4
Ser Feta Favita 12 % - Mlekovita	42	21.95	2.85	2.63	1.76
Jogurt naturalny gęsty - Bakoma	15	24.39	0.88	0.68	1.27
Majonez	11	1.63	0.01	1.2	0.05
Czosnek	1	0.81	0.05	0	0.27
Podsumowanie:	99	100	5.83	5.94	6.28

Energia [kcal]

Kalorie
303 kcal

Białka
18 g

Węglowodany
19 g

Tłuszcze
18 g

Błonnik
4 g

GDA
15%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 308 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 308 zmodyfikowanej wersji przepisu Brukuł z fetą i migdałami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Brokuły	47	150.24	4.51	0.6	7.81
Płatki migdałowe	45	7.51	1.75	3.76	1.25
Ser Feta Favita 12 % - Mlekovita	128	67.61	8.79	8.11	5.41
Jogurt naturalny gęsty - Bakoma	45	75.12	2.7	2.1	3.91
Majonez	34	5.01	0.03	3.71	0.15
Czosnek	4	2.5	0.16	0.01	0.82
Podsumowanie:	303	308	17.94	18.29	19.34