Puree ziemniaczane z selerem

kcal
w 100g

2 35 min

angelikakalinowska5

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ziemniaki, Seler (korzeń), Czosnek i Jogurt naturalny 0% tłuszczu

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

pół ząbka czosnku (5g)
pół opakowania jogurtu naturalnego 0% tłuszczu (100g)
1/3 sztuki selera korzenia (100g)
3 sztuki ziemniaka (250g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

35 min

5 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Ziemniaki i seler obrai i ugotować. Odcedzić dodac starty lub przeciśni ety przez tarke czosnek. Dodać jogurt 0% i całość zblendować.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 228 g

Energia [kcal]

Kalorie
64 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
0 g

Błonnik
2 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Puree ziemniaczane z selerem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Czosnek	2	1.1	0.07	0.01	0.36
Jogurt naturalny 0% tłuszczu	11	21.98	1.25	0.04	1.14
Seler (korzeń)	9	21.98	0.33	0.07	2.02
Ziemniaki	42	54.95	1.13	0.05	9.62
Podsumowanie:	64	100	2.78	0.17	13.14

Energia [kcal]

Kalorie
145 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
30 g

Tłuszcze
0 g

Błonnik
6 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 228 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 228 zmodyfikowanej wersji przepisu Puree ziemniaczane z selerem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Czosnek	4	2.51	0.16	0.01	0.82
Jogurt naturalny 0% tłuszczu	24	50.11	2.86	0.1	2.61
Seler (korzeń)	21	50.11	0.75	0.15	4.61
Ziemniaki	96	125.27	2.57	0.13	21.92
Podsumowanie:	145	228	6.34	0.39	29.96