Promocja kończy się za:
angelikakalinowska5
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Makaron ugotować al dente w osolonej wodzie. W międzyczasie umyć i osuszyć szpinak. Pierś kurczaka pokroić w kosteczkę, doprawić solą, pieprzem i połową startego czosnku.
- Rozgrzać oliwę na patelni, włożyć kurczaka i obsmażyć z każdej strony. Na koniec dodać posiekane suszone pomidory.
- Następnie dodać resztę startego czosnku, przyprawę curry, kurkumę oraz szpinak i smażyć mieszając przez minutę aż szpinak zwiędnie.
- Dodać śmietankę, wymieszać i zagotować. Doprawić solą w razie potrzeby solą i pieprzem. Na patelnię z sosem włożyć makaron, wymieszać i chwilę pogotować aby sos zgęstniał. Wyłożyć do talerzy.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
157 kcal
11 g
14 g
6 g
0 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z kurczakiem i szpinakiem w sosie curry »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaron pszenny 100% durum | 62 | 17.67 | 2.3 | 0.34 | 12.01 | |
| Szpinak mrożony | 5 | 26.5 | 0.61 | 0.11 | 0.72 | |
| Pierś z kurczaka (surowa) | 35 | 35.34 | 7.6 | 0.46 | 0 | |
| Czosnek | 1 | 0.88 | 0.06 | 0 | 0.29 | |
| Olej kokosowy | 8 | 0.88 | 0 | 0.88 | 0 | |
| Pomidor | 1 | 3.53 | 0.03 | 0.01 | 0.14 | |
| Przyprawa Curry | 3 | 0.88 | 0.13 | 0.12 | 0.49 | |
| Kurkuma (proszek) | 1 | 0.18 | 0.01 | 0.02 | 0.11 | |
| Śmietanka PILOS 30% | 41 | 14.13 | 0.35 | 4.24 | 0.45 | |
| Podsumowanie: | 157 | 100 | 11.09 | 6.18 | 14.22 | |
Energia [kcal]
446 kcal
31 g
40 g
17 g
0 g
22%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 283 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 283 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z kurczakiem i szpinakiem w sosie curry »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaron pszenny 100% durum | 177 | 50 | 6.5 | 0.95 | 34 | |
| Szpinak mrożony | 15 | 75 | 1.73 | 0.3 | 2.03 | |
| Pierś z kurczaka (surowa) | 99 | 100 | 21.5 | 1.3 | 0 | |
| Czosnek | 4 | 2.5 | 0.16 | 0.01 | 0.82 | |
| Olej kokosowy | 22 | 2.5 | 0 | 2.5 | 0 | |
| Pomidor | 2 | 10 | 0.09 | 0.02 | 0.41 | |
| Przyprawa Curry | 8 | 2.5 | 0.36 | 0.35 | 1.4 | |
| Kurkuma (proszek) | 2 | 0.5 | 0.04 | 0.05 | 0.33 | |
| Śmietanka PILOS 30% | 117 | 40 | 1 | 12 | 1.28 | |
| Podsumowanie: | 446 | 283 | 31.37 | 17.48 | 40.25 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
