Promocja kończy się za:
Leafwarden
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
-
Na patelni rozgrzej masło, dodaj posiekany czosnek i szpinak. Smaż przez 2–3 minuty, aż szpinak znacznie zmniejszy swoją objętość. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
-
Szpinak odcedź na sicie z nadmiaru wody, następnie rozdrobnij za pomocą blendera (możesz też bardzo drobno go posiekać).
-
Szpinak wymieszaj z surowym jajkiem i serem, stopniowo dosypuj mąkę.
-
Z ciasta lep wałeczki i krój je na mniejsze kawałki.
-
Kluseczki wrzucaj na wrzątek i gotuj przez 3–4 minuty.
-
Gotowe kluski podawaj z pomidorkami i pokruszonym serem pleśniowym.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
115 kcal
9 g
16 g
2 g
1 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kluski szpinakowe »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Twaróg naturalny chudy - Pilos | 25 | 30.45 | 5.18 | 0 | 1.16 | |
| Szpinak BABY surowy | 5 | 24.36 | 0.63 | 0.22 | 0.1 | |
| Jajko - Farmio | 9 | 6.82 | 0.85 | 0.66 | 0.04 | |
| Pomidor koktajlowy | 4 | 19.49 | 0.02 | 0.02 | 0.78 | |
| Mąka pszenna typ 500 | 67 | 18.27 | 1.89 | 0.18 | 13.94 | |
| Masło 83% | 5 | 0.61 | 0 | 0.51 | 0 | |
| Podsumowanie: | 115 | 100 | 8.57 | 1.58 | 16.02 | |
Energia [kcal]
315 kcal
23 g
44 g
4 g
3 g
16%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 274 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 274 zmodyfikowanej wersji przepisu Kluski szpinakowe »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Twaróg naturalny chudy - Pilos | 69 | 83.43 | 14.18 | 0 | 3.17 | |
| Szpinak BABY surowy | 15 | 66.75 | 1.74 | 0.6 | 0.27 | |
| Jajko - Farmio | 26 | 18.69 | 2.34 | 1.81 | 0.11 | |
| Pomidor koktajlowy | 10 | 53.4 | 0.05 | 0.05 | 2.14 | |
| Mąka pszenna typ 500 | 182 | 50.06 | 5.17 | 0.49 | 38.2 | |
| Masło 83% | 13 | 1.67 | 0 | 1.39 | 0 | |
| Podsumowanie: | 315 | 274 | 23.48 | 4.34 | 43.89 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
