Roladki z tortilli

167

kcal
w 100g

5 15 min

bartekraciuk

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Lista składników

5 porcji (906 g)
Oblicz porcję

5 sztuk tortilla pszenna - biedronka (pano) (306g)
100g humus klasyczny biedronka (100g)
100g papryka (surowa) (100g)
pół sztuki ogórka (100g)
pół sztuki sałaty lodowej (100g)
5 plastrów szynka (100g)
pół opakowania ser feta sałatkowo-kanapkowy półtłusty - tolonis (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 181 g

Energia [kcal]

Kalorie
168 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
0 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Roladki z tortilli »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Tortilla pszenna - biedronka (pano)	101	33.77	2.36	2.16	17.23
humus klasyczny Biedronka	28	11.04	0.75	2.1	0.85
Papryka (surowa)	3	11.04	0.11	0.03	0.67
Ogórek	2	11.04	0.08	0.01	0.32
Sałata lodowa	2	11.04	0.1	0.02	0.33
Szynka	11	11.04	1.88	0.33	0
Ser Feta sałatkowo-kanapkowy półtłusty - Tolonis	21	11.04	1.43	1.32	0.83
Podsumowanie:	168	100	6.71	5.97	20.22

Energia [kcal]

Kalorie
300 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
37 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
1 g

GDA
15%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 181 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 181 zmodyfikowanej wersji przepisu Roladki z tortilli »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Tortilla pszenna - biedronka (pano)	182	61.13	4.28	3.91	31.18
humus klasyczny Biedronka	50	19.98	1.36	3.8	1.54
Papryka (surowa)	5	19.98	0.2	0.06	1.2
Ogórek	3	19.98	0.14	0.02	0.58
Sałata lodowa	3	19.98	0.18	0.03	0.59
Szynka	19	19.98	3.4	0.6	0
Ser Feta sałatkowo-kanapkowy półtłusty - Tolonis	38	19.98	2.6	2.4	1.5
Podsumowanie:	300	181	12.15	10.81	36.59