Focaccia z oliwkami i serem

Focaccia z oliwkami i serem
220
kcal
w 100g
6   75 min

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.


EBOOK FIT DESERY


Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

75 min
60 min
przygotowanie
15 min
gotowanie

Łatwy
Jeśli drożdże świeże: Drożdże wkładam do miseczki, dodaję 2 łyżki ciepłej wody, cukier, mieszam dokładnie. Odstawiam w ciepłe miejsce na kilkanaście minut, aż zwiększą swoją objętość dwukrotnie i będą miały konsystencję gęstego kremu. Jeśli drożdże instant: Dodaję je bezpośrednio do przesianej mąki. Mąkę przesiewam do miski, dodaję zaczyn lub drożdże instant, sól drobnoziarnistą, połowę oliwy i wodę (stopniowo), mieszam łyżką, aż składniki się połączą (w zależności od wilgotności mąki czasem trzeba trochę więcej lub mniej wody). Kiedy składniki przybiorą kształt kuli, przekładam je na stolnicę posypaną mąką i wyrabiam przez 8-10 minut. Gdy ciasto będzie już zwarte i przestanie przylegać do palców, rzucam je kilka razy mocno na stolnicę - stanie się dzięki temu gładkie i elastyczne. Powinny być w nim zauważalne pęcherzyki powietrza. Ciasto przekładami do miski, przykrywam lnianą ściereczką i odstawiam w ciepłe miejsce do wyrośnięcia na około 40-50 minut. Ciasto jest dobrze wyrośnięte, jeśli po zagłębieniu na chwilę w nie palca pozostaje w nim dziura (czas rośnięcia ciasta może się zmieniać w zależności od pogody - na nią bowiem reagują drożdże). Wyrośnięte ciasto przekładam na stolnicę wysypaną mąką i wyrabiam przez 3 minuty, następnie przenoszę na blachę wyłożoną papierem do pieczenia wysmarowanym oliwą. Rozciągam tak, by otrzymać placek o średnicy około 30 cm i grubości 1 cm. Na całej powierzchni placka robię palcem płytkie wgłębienia. Ciasto smaruję pozostałą oliwą, posypuję gruboziarnistą sola i wstawiam do piekarnika nagrzanego do 220 stopni na 15-20 minut. Dobrze upieczona focaccia jest lekko przyrumieniona, a dołki ma lekko brązowe. I jest pyszna!

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
231 kcal
Białka
8 g
Węglowodany
42 g
Tłuszcze
4 g
Błonnik
6 g
GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Focaccia z oliwkami i serem »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Mąka pszenna pełnoziarnista 184 55.37 5.32 1.05 41.24
Drożdże Instant - Dr. Oetker 2 0.78 0.4 0 0.2
Oliwa z oliwek 24 2.77 0 2.77 0
Oliwki zielone Baresa 16 11.74 1.76 0.12 0.01
Ser Mozzarella Lovilio 3 1.44 0.25 0.24 0.01
Sól himalajska 0 0.55 0 0 0
Woda 0 26.58 0 0 0
Zioła prowansalskie 0 0.22 0 0 0
Czosnek granulowany 1 0.22 0.03 0 0.16
Rozmaryn suszony 1 0.33 0.02 0.03 0.21
Podsumowanie: 231 100 7.79 4.22 41.83
Energia [kcal]
Kalorie
352 kcal
Białka
12 g
Węglowodany
63 g
Tłuszcze
6 g
Błonnik
9 g
GDA
18%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 151 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 151 zmodyfikowanej wersji przepisu Focaccia z oliwkami i serem »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Mąka pszenna pełnoziarnista 278 83.61 8.03 1.59 62.27
Drożdże Instant - Dr. Oetker 4 1.17 0.61 0 0.3
Oliwa z oliwek 37 4.18 0 4.18 0
Oliwki zielone Baresa 25 17.73 2.66 0.18 0.02
Ser Mozzarella Lovilio 5 2.17 0.38 0.37 0.02
Sól himalajska 0 0.84 0 0 0
Woda 0 40.13 0 0 0
Zioła prowansalskie 0 0.33 0 0 0
Czosnek granulowany 1 0.33 0.05 0 0.23
Rozmaryn suszony 2 0.5 0.02 0.05 0.32
Podsumowanie: 352 151 11.76 6.37 63.17

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore