nalesniki proteinowe

132

kcal
w 100g

21 30 min

nicol2201

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Wszystki skladniki umieszczamy w misce azndo uzysakania gladkiej konsystencji

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

272g maka pszenna pelnoziarnista finis feinstes (272g)
1 szklanka i pół szklanki mąka pszenna (219g)
2 sztuki jaja kurzego (całego) (114g)
1 łyżka cukier waniliowy (16g)
1 kostka i pół kostki twaróg (pozostałe) (300g)
5 szklanek i pół szklanki napój sojowy (1338g)
20g odzywka proteinowa (20g)
1 łyżka olej kokosowy - bio kokos (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Wszystki skladniki umieszczamy w misce azndo uzysakania gladkiej konsystencji

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 109 g

Energia [kcal]

Kalorie
132 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
16 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
0 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu nalesniki proteinowe »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
maka pszenna pelnoziarnista Finis Feinstes	40	11.88	1.54	0.15	7.49
Mąka pszenna	32	9.57	1.05	0.22	6.03
Jajo kurze (całe)	7	4.98	0.63	0.47	0
Cukier waniliowy	3	0.7	0	0	0.69
Twaróg (pozostałe)	20	13.11	1.97	1.11	0.59
Napój sojowy	23	58.45	1.81	0.99	1.4
odzywka proteinowa	3	0.87	0.73	0.04	0.03
Olej kokosowy - Bio Kokos	4	0.44	0	0.4	0
Podsumowanie:	132	100	7.73	3.39	16.22

Energia [kcal]

Kalorie
144 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
0 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 109 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 109 zmodyfikowanej wersji przepisu nalesniki proteinowe »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
maka pszenna pelnoziarnista Finis Feinstes	43	12.95	1.68	0.17	8.16
Mąka pszenna	35	10.43	1.15	0.24	6.57
Jajo kurze (całe)	8	5.43	0.68	0.52	0
Cukier waniliowy	3	0.76	0	0	0.75
Twaróg (pozostałe)	22	14.29	2.14	1.21	0.64
Napój sojowy	25	63.71	1.98	1.08	1.53
odzywka proteinowa	4	0.95	0.79	0.04	0.03
Olej kokosowy - Bio Kokos	4	0.48	0	0.43	0
Podsumowanie:	144	109	8.42	3.7	17.68