Promocja kończy się za:
jaworskaanna80
Ciecierzyca z brokułami i brążowym ryżem
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Zagotuj 1, szklanki wody (O)
Dodaj opłukany ryż (O) gotuj przez kilka minut
Dodaj pokrojana marchewkę (Z) wymieszaj i gotuj
Dodaj Liscie laurowe, pieprz, ziele, imnir, gorczyce i kmin (M) gotuj przez minute
Dodaj kilka kryształków soli i odsaczona, wypłukaną ciecierzyce (W) gotuj przez minute
Dodaj posiekana nac pietruszki(D) gotuj przez minute
Dodaj kurkumę i tyle gorącej wody zeby zakryc 1cm nad warzywami (O), wymieszaj i gotuj
Dodaj pestki dyni i brokuł (Z)
Gotuj przez ok 20 minut
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
208 kcal
8 g
36 g
3 g
1 g
10%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Ciecierzyca z brokułami i brążowym ryżem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ciecierzyca | 71 | 18.8 | 4.14 | 1.02 | 10.34 | |
| Brokuły | 6 | 18.8 | 0.56 | 0.08 | 0.98 | |
| ryż brązowy | 99 | 28.2 | 2.09 | 0.7 | 20.86 | |
| Marchewka małe świeże - Marwitki | 12 | 28.2 | 0.28 | 0.06 | 2.45 | |
| Pietruszka liście | 1 | 1.88 | 0.06 | 0.01 | 0.12 | |
| Dynia nasiona | 16 | 2.82 | 0.85 | 1.38 | 0.3 | |
| Imbir mielony | 1 | 0.19 | 0.02 | 0.01 | 0.12 | |
| Przyprawa kmin rzymski (mielony) | 1 | 0.19 | 0.03 | 0.04 | 0.08 | |
| gorczyca | 0 | 0.38 | 0 | 0 | 0 | |
| Przyprawa ziele angielskie | 0 | 0.19 | 0.01 | 0.02 | 0.13 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.19 | 0.02 | 0.01 | 0.12 | |
| Liść laurowy suszony | 1 | 0.19 | 0.01 | 0.02 | 0.14 | |
| Podsumowanie: | 208 | 100 | 8.07 | 3.34 | 35.65 | |
Energia [kcal]
1104 kcal
43 g
190 g
18 g
3 g
55%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 532 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 532 zmodyfikowanej wersji przepisu Ciecierzyca z brokułami i brążowym ryżem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ciecierzyca | 379 | 100 | 22 | 5.4 | 55 | |
| Brokuły | 31 | 100 | 3 | 0.4 | 5.2 | |
| ryż brązowy | 528 | 150 | 11.1 | 3.75 | 111 | |
| Marchewka małe świeże - Marwitki | 62 | 150 | 1.5 | 0.3 | 13.05 | |
| Pietruszka liście | 4 | 10 | 0.3 | 0.08 | 0.63 | |
| Dynia nasiona | 84 | 15 | 4.53 | 7.36 | 1.61 | |
| Imbir mielony | 3 | 1 | 0.09 | 0.06 | 0.65 | |
| Przyprawa kmin rzymski (mielony) | 4 | 1 | 0.18 | 0.22 | 0.44 | |
| gorczyca | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| Przyprawa ziele angielskie | 3 | 1 | 0.06 | 0.09 | 0.71 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Liść laurowy suszony | 3 | 1 | 0.08 | 0.08 | 0.75 | |
| Podsumowanie: | 1104 | 532 | 42.94 | 17.77 | 189.68 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
