halinakrol78
Pyszne śniadanie
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Jajko rozmącić, dodać pokrojoną drobno szynkę. Pomidora pokroić w kostkę dorzucić do jajka. Dodać oliwę. Wszystko dobrze wymieszać. Doprawić do smaku. Wylać na gorącą patelnię na wierzch położyć plastry mozzarelli. Przykryć. Dusić około 2 min, Złożyć na pół i dalej dusić pod przykrywką. Około 2 min.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
165 kcal
12 g
1 g
12 g
0 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet z mozzarellą, szynką i pomidorami. »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko | 60 | 41.38 | 5.79 | 4.14 | 0 | |
| Ser Mozzarella - Galbani | 57 | 20.69 | 2.9 | 4.97 | 0.21 | |
| Szynka z piersi indyka - Sokołów | 16 | 20.69 | 3.31 | 0.17 | 0.25 | |
| Pomidor | 3 | 13.79 | 0.12 | 0.03 | 0.57 | |
| Oliwa z oliwek - Terra Creta | 29 | 3.45 | 0 | 3.17 | 0 | |
| Podsumowanie: | 165 | 100 | 12.12 | 12.47 | 1.02 | |
Energia [kcal]
238 kcal
18 g
1 g
18 g
0 g
12%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 145 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 145 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet z mozzarellą, szynką i pomidorami. »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko | 87 | 60 | 8.4 | 6 | 0 | |
| Ser Mozzarella - Galbani | 83 | 30 | 4.2 | 7.2 | 0.3 | |
| Szynka z piersi indyka - Sokołów | 23 | 30 | 4.8 | 0.24 | 0.36 | |
| Pomidor | 4 | 20 | 0.18 | 0.04 | 0.82 | |
| Oliwa z oliwek - Terra Creta | 41 | 5 | 0 | 4.6 | 0 | |
| Podsumowanie: | 238 | 145 | 17.58 | 18.08 | 1.48 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
