teo_vanu
Sycący obiad lub kolacja, danie, które można zjeść ze smakiem we własnym towarzystwie, albo radośnie podzielić się nim z rodziną lub przyjaciółmi. :)
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Cebulę kroję w kostkę, porządnie przysmażam na dwóch łyżkach oleju.
2. Cukinię myję, odcinam końcówki, kroję na pół i delikatnie wykrawam miąższ - tak, zeby nie przebić skórki. Miaższu nie wyrzucam - kroję na mniejsze kawałki.
3. Do cebuli dodaję mięso mielone. mieszam od czasu do czasu.
4. Po ok. 10 minutach dodaję czosnek, paprykę świeżą pokrojoną w niewielką kostkę, miaższ cukinii, sól, pieprz do smaku. Wszystko podsmażam jeszcze przez chwilę. Nagrzewam piekarnik do 180 st. C, grzałka góra-dół.
5. Farsz nakładam w przygotowane łódeczki cukinii, zapiekam w piekarniku ok. 30-40 minut. 15 minut przed końcem posypuję zółtym serem. Do cukinii można podać ulubioną kaszę lub makaron pełnoziarnisty, albo zjeść samą. :)
Dodatkowe rady:
Aby odchudzić danie można użyć mięsa mielonego z indyka i zrezygnować z żółtego sera (bądź użyć odtłuszczonego).
Smacznego!
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
71 kcal
5 g
4 g
4 g
1 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Cukinia faszerowana »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mięso mielone wieprzowo-wołowe - Biedronka | 38 | 20.1 | 3.82 | 2.61 | 0 | |
| Pomidory w puszce | 4 | 12.06 | 0.2 | 0.03 | 0.88 | |
| Papryka czerwona | 2 | 9.05 | 0.09 | 0.03 | 0.55 | |
| Papryka żółta | 1 | 5.03 | 0.05 | 0.01 | 0.32 | |
| Cebula (świeża) | 4 | 10.05 | 0.11 | 0.01 | 0.94 | |
| Czosnek | 0 | 0.3 | 0.02 | 0 | 0.1 | |
| Papryka słodka (proszek) | 1 | 0.25 | 0.04 | 0.03 | 0.14 | |
| Majeranek suszony | 0 | 0.15 | 0.02 | 0.01 | 0.09 | |
| Olej | 7 | 0.8 | 0 | 0.8 | 0 | |
| Ser żółty morski - Bluedino | 7 | 2.01 | 0.52 | 0.54 | 0 | |
| Cukinia | 7 | 40.2 | 0.49 | 0.13 | 1.25 | |
| Podsumowanie: | 71 | 100 | 5.35 | 4.21 | 4.26 | |
Energia [kcal]
358 kcal
27 g
21 g
21 g
3 g
18%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 498 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 498 zmodyfikowanej wersji przepisu Cukinia faszerowana »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mięso mielone wieprzowo-wołowe - Biedronka | 188 | 100.1 | 19.02 | 13.01 | 0 | |
| Pomidory w puszce | 19 | 60.06 | 0.98 | 0.17 | 4.38 | |
| Papryka czerwona | 12 | 45.05 | 0.45 | 0.14 | 2.72 | |
| Papryka żółta | 7 | 25.03 | 0.25 | 0.05 | 1.58 | |
| Cebula (świeża) | 20 | 50.05 | 0.55 | 0.05 | 4.67 | |
| Czosnek | 2 | 1.5 | 0.1 | 0.01 | 0.49 | |
| Papryka słodka (proszek) | 4 | 1.25 | 0.18 | 0.16 | 0.68 | |
| Majeranek suszony | 2 | 0.75 | 0.1 | 0.05 | 0.45 | |
| Olej | 35 | 4 | 0 | 4 | 0 | |
| Ser żółty morski - Bluedino | 35 | 10.01 | 2.6 | 2.7 | 0 | |
| Cukinia | 34 | 200.2 | 2.42 | 0.64 | 6.23 | |
| Podsumowanie: | 358 | 498 | 26.64 | 20.99 | 21.2 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
