Podwieczorek

103

kcal
w 100g

1 5 min

zablociak

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Płatki owsiane górskie - Biedronka, Płatki jaglane błyskawiczne, Len mielony, Żurawina suszona - Bakal' Or, Rodzynki BakaD'Or - Biedronka, BakaD'Or morele suszone (biedronka), Pestki dyni i Kefir naturalny - Krasnystaw

To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.

pół łyżki pestek dyni (3g)
1 łyżka płatki jaglane błyskawiczne (12g)
pół łyżki len mielony (3g)
pół łyżki żurawina suszona - bakal' or (8g)
1 szklanka i 6 łyżek kefir naturalny - krasnystaw (400g)
1/3 szklanki płatki owsiane górskie - biedronka (36g)
pół łyżki rodzynki bakad'or - biedronka (8g)
pół sztuki bakad'or morele suszone (biedronka) (5g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Do plastikowego pojemnika (0,6 l) wsypać płatki, mielone ziarna, rodzynki i żurawinę oraz pokrojoną morelę. Całość zalać kefirem i dokładnie wymieszać. Odstawić do lodówki na noc. Rano wyjąć - można zjeść w dowolnym momencie dnia lub jako kolację.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 475 g

Energia [kcal]

Kalorie
105 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
0 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Podwieczorek »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pestki dyni	4	0.63	0.15	0.29	0.11
Płatki jaglane błyskawiczne	9	2.53	0.28	0.1	1.64
Len mielony	2	0.63	0.25	0.06	0.02
Żurawina suszona - Bakal' Or	6	1.68	0.01	0.01	1.41
Kefir naturalny - Krasnystaw	48	84.21	3.37	1.68	4.8
Płatki owsiane górskie - Biedronka	28	7.58	0.99	0.43	4.55
Rodzynki BakaD'Or - Biedronka	5	1.68	0.04	0.01	1.09
BakaD'Or morele suszone (biedronka)	3	1.05	0.06	0.01	0.65
Podsumowanie:	105	100	5.14	2.59	14.28

Energia [kcal]

Kalorie
493 kcal

Białka
24 g

Węglowodany
68 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
0 g

GDA
25%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 475 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 475 zmodyfikowanej wersji przepisu Podwieczorek »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pestki dyni	17	3	0.74	1.37	0.54
Płatki jaglane błyskawiczne	43	12	1.32	0.48	7.8
Len mielony	8	3	1.2	0.27	0.09
Żurawina suszona - Bakal' Or	28	8	0.03	0.03	6.72
Kefir naturalny - Krasnystaw	228	400	16	8	22.8
Płatki owsiane górskie - Biedronka	131	36	4.68	2.05	21.6
Rodzynki BakaD'Or - Biedronka	23	8	0.18	0.04	5.2
BakaD'Or morele suszone (biedronka)	15	5	0.27	0.06	3.1
Podsumowanie:	493	475	24.42	12.31	67.85