Keto Naleśniki migdałowo-kokosowe

274

kcal
w 100g

4 75 min

Grzegorz Bednarek

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

łyżeczka mielonego cynamonu 4g
pół szklanki wysuszonego kokosa 50g
1,5 szklanki mielonych blanszowanych migdałów 180g
pół łyżeczki sody oczyszczonej 2g
1/4 łyżeczki soli morskiej 1,2
szklanka puszkowanego mleka kokosowego 230
3 duże jajka z naturalnego chowu 168g
2 łyżki stałego oleju kokosowego 20g

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

1 szklanka i pół szklanki mąka migdałowa (180g)
pół łyżeczki cynamonu (4g)
pół szklanki wiórków kokosowych (50g)
pół łyżeczki sody oczyszczonej (2g)
pół łyżeczki sól himalajska (2g)
230g mleko kokosowe - kuchnia tajska (230g)
3 sztuki jajko kurze l (168g)
2 łyżeczki oleju kokosowego (20g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

75 min

45 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

1. Przesiej do miski i wymieszaj ze sobą suche składniki.

2. W oddzielnej misce ubij razem jajka i mleko kokosowe.

3. Do mokrych składników dodaj suche i dokładnie wymieszaj.

4. Rozgrzej na patelni olej kokosowy, wylewaj ciasto i smaż naleśniki po 2-3 min z każdej strony.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 164 g

Energia [kcal]

Kalorie
274 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
7 g

Tłuszcze
22 g

Błonnik
1 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Keto Naleśniki migdałowo-kokosowe »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mąka migdałowa	100	27.47	9.07	5.49	3.57
Cynamon	2	0.61	0.02	0.01	0.49
Wiórki kokosowe	50	7.63	0.43	4.82	2.06
Soda oczyszczona	0	0.31	0	0	0
Sól himalajska	0	0.18	0	0	0
Mleko kokosowe - Kuchnia Tajska	59	35.1	0.42	6.32	0.53
Jajko kurze L	36	25.64	3.08	2.56	0.26
Olej kokosowy	27	3.05	0	3.05	0
Podsumowanie:	274	100	13.02	22.26	6.91

Energia [kcal]

Kalorie
447 kcal

Białka
21 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
37 g

Błonnik
2 g

GDA
22%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 164 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 164 zmodyfikowanej wersji przepisu Keto Naleśniki migdałowo-kokosowe »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mąka migdałowa	164	45.05	14.87	9.01	5.86
Cynamon	2	1	0.04	0.01	0.81
Wiórki kokosowe	82	12.52	0.7	7.91	3.38
Soda oczyszczona	0	0.5	0	0	0
Sól himalajska	0	0.3	0	0	0
Mleko kokosowe - Kuchnia Tajska	97	57.57	0.69	10.36	0.86
Jajko kurze L	58	42.05	5.05	4.21	0.42
Olej kokosowy	44	5.01	0	5.01	0
Podsumowanie:	447	164	21.35	36.51	11.33