Promocja kończy się za:
kazimierz.borzecki.1
Zapiekanka z mięsa mielonego z makaronem pod beszamelem
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Trudny
1. Makaron ugotuj w osolonej wodzie, powinny być lekko twarde (skróć proces gotowania o jakieś 2 minuty).
2. Cebule i czosnek drobno posiekaj, przysmaż je na odrobinie oliwy, po chwili wrzuć mięso, smaż jakieś 7 minut, aż zmieni kolor.
3. W międzyczasie przygotuj sos beszamelowy: w małym garnku rozpuść mało, dodaj mąkę, wymieszaj, bardzo powoli wlewaj mleko, mieszaj cały czas trzepaczka aż uzyskasz gładką konsystencje, dopraw do smaku.
4. Przecier pomidorowy podgrzej, dopraw do smaku. Wlej go na dno naczynia żaroodpornego, ułóż na nim kokardki, polej je połową sosu beszamelowego, polej sosem mięsnym, dodaj beszamel i ser.
5.Zapiekaj w piekarniku o temperaturze 200 stopni przez 20 minut.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
138 kcal
10 g
13 g
5 g
0 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekanka pod beszamelem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mięso mielone z szynki wieprzowej | 36 | 26.61 | 5.75 | 1.41 | 0.05 | |
| Mleko 3,2% tłuszczu | 16 | 26.61 | 0.84 | 0.85 | 1.28 | |
| Mąka pszenna typ 450 - tortowa | 6 | 1.66 | 0.15 | 0.02 | 1.25 | |
| Masło Extra - Mleczna Dolina | 12 | 1.66 | 0.01 | 1.36 | 0.01 | |
| Przecier pomidorowy Passta di Pomodoro - Freshona | 8 | 26.61 | 0.4 | 0.03 | 1.2 | |
| Bazylia - otarta | 1 | 0.33 | 0.08 | 0.01 | 0.16 | |
| Oregano | 1 | 0.33 | 0.03 | 0.01 | 0.23 | |
| Sól | 0 | 0.33 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.2 | 0.02 | 0.01 | 0.13 | |
| Makaron kokardki Pastani (nieugotowany) | 47 | 13.31 | 1.73 | 0.25 | 8.78 | |
| Tymianek - otarty | 1 | 0.33 | 0.03 | 0 | 0.2 | |
| Ser Parmezan | 9 | 2 | 0.83 | 0.64 | 0 | |
| Podsumowanie: | 138 | 100 | 9.87 | 4.6 | 13.29 | |
Energia [kcal]
413 kcal
30 g
40 g
14 g
0 g
21%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 301 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 301 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekanka pod beszamelem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mięso mielone z szynki wieprzowej | 108 | 80.11 | 17.3 | 4.25 | 0.16 | |
| Mleko 3,2% tłuszczu | 49 | 80.11 | 2.52 | 2.56 | 3.85 | |
| Mąka pszenna typ 450 - tortowa | 17 | 5.01 | 0.46 | 0.06 | 3.75 | |
| Masło Extra - Mleczna Dolina | 37 | 5.01 | 0.04 | 4.11 | 0.04 | |
| Przecier pomidorowy Passta di Pomodoro - Freshona | 24 | 80.11 | 1.2 | 0.08 | 3.6 | |
| Bazylia - otarta | 2 | 1 | 0.23 | 0.04 | 0.48 | |
| Oregano | 3 | 1 | 0.09 | 0.04 | 0.69 | |
| Sól | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 2 | 0.6 | 0.06 | 0.02 | 0.38 | |
| Makaron kokardki Pastani (nieugotowany) | 141 | 40.05 | 5.21 | 0.76 | 26.44 | |
| Tymianek - otarty | 3 | 1 | 0.1 | 0 | 0.6 | |
| Ser Parmezan | 27 | 6.01 | 2.49 | 1.92 | 0.01 | |
| Podsumowanie: | 413 | 301 | 29.71 | 13.84 | 39.99 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
