Zapiekane papryki nadziewane kurczakiem z kuskusem

Zapiekane papryki nadziewane kurczakiem z kuskusem
93
kcal
w 100g
2   30 min

Pyszne i sycące :) możesz dodać do nadzienia również fasoli czy dowolnych warzyw- nie zapomnij wtedy uwzględnić swoje dodatki w Dzienniku Kalorii

Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

30 min
30 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy

1 Papryki wydrążyć, umyć i odstawić do wysuszenia.

2. Kuskus zalać dużą ilością rosołu i odstawić na 20 minut.

3. Kurczaka i cebulę pokroić, dodać oliwy i doprawić wedle uznania (przyprawa gyros jest super).

4. Kurczaka z cebulą smażyć (już bez tłuszczu), następnie dodać do miski z kuskusem i wymieszać wszystko razem.

5. Tak przygotowane nadzienie przełożyć do papryk.

6. Cheddar zetrzeć bezpośrednio na papryki.

7. Piec w 180 stopniach przez 20 minut.

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
78 kcal
Białka
8 g
Węglowodany
5 g
Tłuszcze
3 g
Błonnik
0 g
GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekane papryki nadziewane kurczakiem z kuskusem »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Papryka czerwona 12 46.12 0.46 0.14 2.78
Kasza kuskus (ugotowana) 7 6.07 0.36 0.01 1.41
Oliwa z oliwek 5 0.61 0 0.61 0
Kurczak (pierś bez skóry) 26 21.12 4.6 0.78 0
Cebula (świeża) 4 10.92 0.12 0.01 1.02
Ser Mozzarella light 24 15.17 2.88 1.29 0.15
Podsumowanie: 78 100 8.43 2.84 5.36
Energia [kcal]
Kalorie
320 kcal
Białka
35 g
Węglowodany
22 g
Tłuszcze
12 g
Błonnik
1 g
GDA
16%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 412 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 412 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekane papryki nadziewane kurczakiem z kuskusem »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Papryka czerwona 49 190 1.88 0.57 11.46
Kasza kuskus (ugotowana) 28 25 1.5 0.04 5.81
Oliwa z oliwek 22 2.5 0 2.5 0
Kurczak (pierś bez skóry) 105 87 18.97 3.22 0
Cebula (świeża) 18 45 0.5 0.05 4.2
Ser Mozzarella light 98 62.5 11.88 5.31 0.63
Podsumowanie: 320 412 34.72 11.69 22.09

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Aplikacja Kalkulatora Kalorii

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore