monika.glaba1
Pyszne i sycące :) możesz dodać do nadzienia również fasoli czy dowolnych warzyw- nie zapomnij wtedy uwzględnić swoje dodatki w Dzienniku Kalorii
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1 Papryki wydrążyć, umyć i odstawić do wysuszenia.
2. Kuskus zalać dużą ilością rosołu i odstawić na 20 minut.
3. Kurczaka i cebulę pokroić, dodać oliwy i doprawić wedle uznania (przyprawa gyros jest super).
4. Kurczaka z cebulą smażyć (już bez tłuszczu), następnie dodać do miski z kuskusem i wymieszać wszystko razem.
5. Tak przygotowane nadzienie przełożyć do papryk.
6. Cheddar zetrzeć bezpośrednio na papryki.
7. Piec w 180 stopniach przez 20 minut.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
78 kcal
8 g
5 g
3 g
0 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekane papryki nadziewane kurczakiem z kuskusem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Papryka czerwona | 12 | 46.12 | 0.46 | 0.14 | 2.78 | |
| Kasza kuskus (ugotowana) | 7 | 6.07 | 0.36 | 0.01 | 1.41 | |
| Oliwa z oliwek | 5 | 0.61 | 0 | 0.61 | 0 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 26 | 21.12 | 4.6 | 0.78 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 4 | 10.92 | 0.12 | 0.01 | 1.02 | |
| Ser Mozzarella light | 24 | 15.17 | 2.88 | 1.29 | 0.15 | |
| Podsumowanie: | 78 | 100 | 8.43 | 2.84 | 5.36 | |
Energia [kcal]
320 kcal
35 g
22 g
12 g
1 g
16%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 412 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 412 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekane papryki nadziewane kurczakiem z kuskusem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Papryka czerwona | 49 | 190 | 1.88 | 0.57 | 11.46 | |
| Kasza kuskus (ugotowana) | 28 | 25 | 1.5 | 0.04 | 5.81 | |
| Oliwa z oliwek | 22 | 2.5 | 0 | 2.5 | 0 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 105 | 87 | 18.97 | 3.22 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 18 | 45 | 0.5 | 0.05 | 4.2 | |
| Ser Mozzarella light | 98 | 62.5 | 11.88 | 5.31 | 0.63 | |
| Podsumowanie: | 320 | 412 | 34.72 | 11.69 | 22.09 | |
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
