Ser biały - Jajko, jogurt naturalny 2%, cebula , musztarda i ketchup
sslowiak
Pożywny serek z dodatkiem jajka. Dla mniejszej ilości tłuszczu i kalorii można zredukowac liczbę jajek bez straty smaku do 4szt :) Poprzez dodanie musztardy i ketchupu nie potrzebuję dodawać żadnych więcej przypraw. Dla koneserów można użyć majonezu - lecz to tylko podniesie kaloryczność a nie wniesie wartości odżywczych.
Serek jest idealny jako śniadanie, podane zarówno z kanapką lub solo posypane szczypiorkiem. W wersji solo - proponuję podanie porcji 150g na liściu sałaty z plastrem pomidora na wierzchu.
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Jajka gotujemy na twardo, cebulę siekamy na drobno, ser biały rozdrabniamy , dodajemy kubełek jogurtu naturalnego, łyżkę ketchupu oraz dwie łyżki musztardy i voila :)
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
107 kcal
11 g
5 g
5 g
0 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Ser biały - Jajko, jogurt naturalny 2%, cebula , musztarda i ketchup »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ser biały półtłusty | 47 | 36.36 | 7.27 | 1.45 | 1.09 | |
| Jajko ugotowane na twardo | 36 | 23.38 | 2.94 | 2.48 | 0.26 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 12 | 20.78 | 0.89 | 0.42 | 1.08 | |
| Cebula (świeża) | 6 | 15.58 | 0.17 | 0.02 | 1.46 | |
| Ketchup pikantny - Pudliszki | 2 | 1.3 | 0.02 | 0 | 0.43 | |
| Musztarda sarepska - Roleski | 4 | 2.6 | 0.12 | 0.15 | 0.42 | |
| Podsumowanie: | 107 | 100 | 11.41 | 4.52 | 4.73 | |
Energia [kcal]
158 kcal
17 g
7 g
7 g
0 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 148 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 148 zmodyfikowanej wersji przepisu Ser biały - Jajko, jogurt naturalny 2%, cebula , musztarda i ketchup »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ser biały półtłusty | 69 | 53.82 | 10.76 | 2.15 | 1.61 | |
| Jajko ugotowane na twardo | 54 | 34.6 | 4.35 | 3.67 | 0.39 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 18 | 30.75 | 1.32 | 0.62 | 1.6 | |
| Cebula (świeża) | 9 | 23.06 | 0.25 | 0.02 | 2.15 | |
| Ketchup pikantny - Pudliszki | 3 | 1.92 | 0.02 | 0 | 0.63 | |
| Musztarda sarepska - Roleski | 5 | 3.84 | 0.18 | 0.23 | 0.62 | |
| Podsumowanie: | 158 | 148 | 16.89 | 6.69 | 7 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
