zielenina na ciepło

kcal
w 100g

1 17 min

szakalapra

Drukuj

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Lista składników

1 porcja (1445 g)
Oblicz porcję

20 garści szpinak baby surowy (500g)
3 szklanki i pół szklanki zielona fasolka szparagowa mrożona - (tesco) (450g)
2 szklanki i pół szklanki groszek mrożony 400g - bonduelle (350g)
pół sztuki i 1/3 sztuki cebuli (100g)
3 łyżki oliwa z oliwek - terra creta (30g)
1/3 sztuki czosnku (15g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 1445 g

Energia [kcal]

Kalorie
56 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
1 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu zielenina na ciepło »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Szpinak BABY surowy	8	34.6	0.9	0.31	0.14
Zielona fasolka szparagowa mrożona - (TESCO)	9	31.14	0.56	0.03	1.09
Groszek mrożony 400g - Bonduelle	17	24.22	1.21	0.15	2.11
Cebula (świeża)	3	6.92	0.08	0.01	0.65
Oliwa z oliwek - Terra Creta	17	2.08	0	1.91	0
Czosnek	2	1.04	0.07	0.01	0.34
Podsumowanie:	56	100	2.81	2.41	4.32

Energia [kcal]

Kalorie
792 kcal

Białka
41 g

Węglowodany
62 g

Tłuszcze
35 g

Błonnik
13 g

GDA
40%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 1445 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 1445 zmodyfikowanej wersji przepisu zielenina na ciepło »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Szpinak BABY surowy	110	500	13	4.5	2
Zielona fasolka szparagowa mrożona - (TESCO)	126	450	8.1	0.45	15.75
Groszek mrożony 400g - Bonduelle	245	350	17.5	2.1	30.45
Cebula (świeża)	40	100	1.1	0.1	9.34
Oliwa z oliwek - Terra Creta	248	30	0	27.6	0
Czosnek	23	15	0.96	0.08	4.89
Podsumowanie:	792	1445	40.66	34.83	62.43