Promocja kończy się za:
annaundkarl714
1 piers z kurczaka, 1 cebula mala, sol, pieprz czarny 1 szczypta, 1 jajko, 2 lyzki startego parmezanu, papryczka chili szczypta, 2 lyzki natki pietruszki,2 bakalarzany, 520gran sosu bolonskiego , ja daje Knorr, 5 lyzek drobnego makaronu ryzowego, ja dalam makaron spaghetti brazowy, 1 lyzeczka oleju kokosowego. Klopsiki:::piers z kurczaka , cebule i czosnek obrany, miele w maszynce.Mieso przekladam do miski dodaje jajko, parmezan,i natke, sol i pieprz, papryczke chili. Mieso wyrabiam biore male porcje miesa i formuje klopsiki , male kulki.
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Piers z kurczaka, cebule i czosnek ( obrany )miele w maszynce do miesa.Mieso przekladam do miski, dodaje jajko, parmezam natke, sol, pieprz papryczke chili, i miazsz z bakalazana. Wyrabiam mieso, i formuje male klopsiki. Do naczynia zaroodpornego wlewam sos bolonski , ale nie caly tak 1/4 zostawiam. Do sosu dodaje makaron i mieszam razem z sosem.Ukladam male klopsiki i zalewam reszta odlozonego sosu.Bakalazana przekrawam na polowe wydrazam miazsz. Smaruje pedzelkiem cieniutko oliwka z oliwekKlopsiki i bakalazana wstawiam do nagrzanego piekarnika do 200 stopni i zapiekam okolo45 minut az bakalazany beda miekkie. po wyjeciu z piekarnika nadziewam bakalazany powstalym sosem z makaronem i klopsikami.Mozna posypac natka pietruszki i pieprzem czerwony. Smacznego.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
111 kcal
6 g
19 g
2 g
1 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Klopsiki po bolonsku w bakalazanie 4 porcje. »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pierś z kurczaka | 12 | 11.93 | 2.57 | 0.16 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 1 | 2.63 | 0.03 | 0 | 0.25 | |
| Czosnek | 3 | 2.07 | 0.13 | 0.01 | 0.67 | |
| Sól himalajska | 0 | 0.08 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 20 | 8.04 | 0.83 | 0.26 | 5.13 | |
| Papryczka chilli | 0 | 0.08 | 0 | 0 | 0.01 | |
| Tymianek - otarty | 0 | 0.08 | 0.01 | 0 | 0.05 | |
| Oregano | 0 | 0.08 | 0.01 | 0 | 0.05 | |
| Bazylia - otarta | 0 | 0.08 | 0.02 | 0 | 0.04 | |
| Ser Parmezan | 5 | 1.19 | 0.5 | 0.38 | 0 | |
| Natka pietruszki łyżka | 1 | 2.39 | 0.11 | 0.01 | 0.21 | |
| Bakłażan | 5 | 19.09 | 0.19 | 0.03 | 1.12 | |
| Aspiro sos boloński | 32 | 43.75 | 0.61 | 0.22 | 6.56 | |
| Makaron pełnoziarnisty brązowy Whole weat - Fusilli | 27 | 7.96 | 0.96 | 0.17 | 5.27 | |
| Olej kokosowy 1 łyżka | 5 | 0.56 | 0 | 0.55 | 0 | |
| Podsumowanie: | 111 | 100 | 5.96 | 1.8 | 19.37 | |
Energia [kcal]
351 kcal
19 g
61 g
6 g
2 g
18%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 314 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 314 zmodyfikowanej wersji przepisu Klopsiki po bolonsku w bakalazanie 4 porcje. »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pierś z kurczaka | 37 | 37.47 | 8.06 | 0.49 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 3 | 8.24 | 0.09 | 0.01 | 0.77 | |
| Czosnek | 10 | 6.49 | 0.42 | 0.03 | 2.12 | |
| Sól himalajska | 0 | 0.25 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 63 | 25.23 | 2.62 | 0.82 | 16.1 | |
| Papryczka chilli | 0 | 0.25 | 0 | 0 | 0.02 | |
| Tymianek - otarty | 1 | 0.25 | 0.02 | 0 | 0.15 | |
| Oregano | 1 | 0.25 | 0.02 | 0.01 | 0.17 | |
| Bazylia - otarta | 1 | 0.25 | 0.06 | 0.01 | 0.12 | |
| Ser Parmezan | 17 | 3.75 | 1.56 | 1.2 | 0 | |
| Natka pietruszki łyżka | 3 | 7.49 | 0.33 | 0.03 | 0.67 | |
| Bakłażan | 15 | 59.95 | 0.59 | 0.11 | 3.53 | |
| Aspiro sos boloński | 100 | 137.39 | 1.92 | 0.69 | 20.61 | |
| Makaron pełnoziarnisty brązowy Whole weat - Fusilli | 84 | 24.98 | 3.02 | 0.52 | 16.56 | |
| Olej kokosowy 1 łyżka | 16 | 1.75 | 0 | 1.73 | 0 | |
| Podsumowanie: | 351 | 314 | 18.71 | 5.65 | 60.82 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
