Kasza gryczana z kotletem z piersi kurczaka

230

kcal
w 100g

1 30 min

p.mamcarz

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Kasza gryczana z kotletem z piersi kurczaka z ogórkiem konserowowym.

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

1/3 szklanki kasza gryczana (50g)
150g kotlet z piersi kurczaka panierowany domowy (150g)
pół sztuki ogórków konserwowych (30g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Ugotuj kaszę gryczaną według przepisu na opakowaniu. pierś z kurczaka pokrój na kotlety rozbij i opanieruj w jajku z ulubionymi przyprawami - usmaż na oleju kokosowym.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 230 g

Energia [kcal]

Kalorie
228 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
25 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
4 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kasza gryczana z kotletem z piersi kurczaka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza gryczana	77	21.74	2.74	0.67	15.07
Kotlet z piersi kurczaka panierowany domowy	150	65.22	10.43	6.65	9.78
Ogórek konserwowy	1	13.04	0.04	0.03	0.29
Podsumowanie:	228	100	13.22	7.35	25.14

Energia [kcal]

Kalorie
526 kcal

Białka
30 g

Węglowodany
58 g

Tłuszcze
17 g

Błonnik
9 g

GDA
26%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 230 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 230 zmodyfikowanej wersji przepisu Kasza gryczana z kotletem z piersi kurczaka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza gryczana	178	50	6.3	1.55	34.65
Kotlet z piersi kurczaka panierowany domowy	345	150	24	15.3	22.5
Ogórek konserwowy	3	30	0.1	0.06	0.68
Podsumowanie:	526	230	30.4	16.91	57.83