Curry (2018.11.25)

Name: Curry (2018.11.25)
Prep time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 3 porcji
Ingredients: 2 średnie sztuki; 1 średnia sztuka; 1 łyżeczka; 1 małe opakowanie; 1 średnia główka; 1 średnia sztuka; 1 łyżka; 2 małe sztuki

kcal
w 100g

3 30 min

reszka93

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

146g ziemniaka (146g)
pół sztuki i 1 plaster cukinii (320g)
pół łyżki oleju rzepakowego (6g)
pół opakowania i 1/3 opakowania jogurt naturalny super gęsty (150g)
553g kalafiora (553g)
pół sztuki i 1/3 sztuki cebuli (88g)
1 łyżka mąki gryczanej (14g)
3 sztuki marchwi (132g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 470 g

Energia [kcal]

Kalorie
42 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
7 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
2 g

GDA
2%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Curry (2018.11.25) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ziemniaki	8	10.36	0.21	0.01	1.81
Cukinia	4	22.71	0.27	0.07	0.71
Olej	4	0.43	0	0.43	0
Jogurt naturalny super gęsty	6	10.65	0.43	0.27	0.51
Kalafior	11	39.25	0.95	0.08	1.96
Cebula (świeża)	2	6.25	0.07	0.01	0.58
Mąka gryczana	3	0.99	0.13	0.03	0.7
Marchew (surowa)	4	9.37	0.09	0.02	0.9
Podsumowanie:	42	100	2.14	0.91	7.18

Energia [kcal]

Kalorie
198 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
34 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
8 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 470 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 470 zmodyfikowanej wersji przepisu Curry (2018.11.25) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ziemniaki	37	48.7	1	0.05	8.52
Cukinia	18	106.74	1.29	0.34	3.32
Olej	18	2	0	2	0
Jogurt naturalny super gęsty	29	50.04	2	1.25	2.4
Kalafior	50	184.46	4.46	0.37	9.22
Cebula (świeża)	12	29.35	0.32	0.03	2.74
Mąka gryczana	16	4.67	0.59	0.14	3.3
Marchew (surowa)	18	44.03	0.41	0.11	4.22
Podsumowanie:	198	470	10.08	4.29	33.72