dieta dla par
Computer Phone Computer Phone

Zupa dyniowa z pomidorem- kwestia smaku

Zupa dyniowa z pomidorem- kwestia smaku
44
kcal
w 100g
4   60 min
  • Dynię obrać ze skórki, usunąć nasiona, miąższ pokroić w kostkę. Ziemniaki obrać i też pokroić w kostkę. 
  • W większym garnku na maśle zeszklić pokrojoną w kosteczkę cebulę oraz obrany i pokrojony na plasterki czosnek. Dodać dynię i ziemniaki, doprawić solą, wsypać kurkumę i dodać imbir. Smażyć co chwilę mieszając przez ok. 5 minut.
  • Wlać gorący bulion, przykryć i zagotować. Zmniejszyć ogień do średniego i gotować przez ok. 10 minut. 
  • Świeżego pomidora sparzyć, obrać, pokroić na ćwiartki, usunąć szypułki oraz nasiona z komór. Miąższ pokroić w kosteczkę i dodać do zupy. Pomidory z puszki są już gotowe do użycia, wystarczy dodać do potrawy.
  • Wymieszać i gotować przez 5 minut, do miękkości warzyw. Zmiksować w blenderze z dodatkiem mleka.

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.


EBOOK FIT DESERY


Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

60 min
30 min
przygotowanie
30 min
gotowanie

Łatwy
  • Dynię obrać ze skórki, usunąć nasiona, miąższ pokroić w kostkę. Ziemniaki obrać i też pokroić w kostkę. 
  • W większym garnku na maśle zeszklić pokrojoną w kosteczkę cebulę oraz obrany i pokrojony na plasterki czosnek. Dodać dynię i ziemniaki, doprawić solą, wsypać kurkumę i dodać imbir. Smażyć co chwilę mieszając przez ok. 5 minut.
  • Wlać gorący bulion, przykryć i zagotować. Zmniejszyć ogień do średniego i gotować przez ok. 10 minut. 
  • Świeżego pomidora sparzyć, obrać, pokroić na ćwiartki, usunąć szypułki oraz nasiona z komór. Miąższ pokroić w kosteczkę i dodać do zupy. Pomidory z puszki są już gotowe do użycia, wystarczy dodać do potrawy.
  • Wymieszać i gotować przez 5 minut, do miękkości warzyw. Zmiksować w blenderze z dodatkiem mleka.

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
45 kcal
Białka
2 g
Węglowodany
7 g
Tłuszcze
2 g
Błonnik
1 g
GDA
2%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa dyniowa z pomidorem- kwestia smaku »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Dynia 11 41.6 0.42 0.04 2.7
Ziemniaki 10 13 0.27 0.01 2.28
Cebula (świeża) 1 3.12 0.03 0 0.29
Masło 83% 10 1.3 0 1.08 0
Czosnek 1 0.42 0.03 0 0.14
Bulion 2 20.8 0.42 0.02 0.25
Mleko 3,2% tłuszczu Mleczna Dolina - Biedronka 6 10.4 0.31 0.33 0.49
Sól 0 0.26 0 0 0
Pieprz czarny 0 0.1 0.01 0 0.07
Przyprawa Curry 1 0.16 0.02 0.02 0.09
Kurkuma (proszek) 1 0.26 0.02 0.03 0.17
Imbir (korzeń) 0 0.26 0 0 0.05
Pomidor 2 8.32 0.07 0.02 0.34
Podsumowanie: 45 100 1.61 1.56 6.85
Energia [kcal]
Kalorie
214 kcal
Białka
8 g
Węglowodany
33 g
Tłuszcze
8 g
Błonnik
3 g
GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 481 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 481 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa dyniowa z pomidorem- kwestia smaku »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Dynia 52 200.1 2 0.2 13.01
Ziemniaki 48 62.53 1.28 0.06 10.94
Cebula (świeża) 6 15.01 0.17 0.02 1.4
Masło 83% 47 6.25 0 5.19 0
Czosnek 3 2 0.13 0.01 0.65
Bulion 12 100.05 2 0.1 1.2
Mleko 3,2% tłuszczu Mleczna Dolina - Biedronka 30 50.03 1.5 1.6 2.35
Sól 0 1.25 0 0 0
Pieprz czarny 1 0.5 0.05 0.02 0.32
Przyprawa Curry 2 0.75 0.11 0.11 0.42
Kurkuma (proszek) 4 1.25 0.1 0.13 0.81
Imbir (korzeń) 1 1.25 0.02 0.01 0.22
Pomidor 8 40.02 0.36 0.08 1.64
Podsumowanie: 214 481 7.72 7.51 32.97

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore