Promocja kończy się za:
MagdaS
Lekkie i smaczne danie, które świetnie smakuje z ryżem jaśminowym. Taka porcja wystarczy na 3 obiady.
Na zdjęciu oczywiście jedna porcja ;)
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Pierś z kurczaka pokrój na małe paski. Dopraw solą, czosnkiem granulowanym i kurkumą. Smaż na rozgrzanym oleju przez kilka min, następnie przerzuć (pozostawiając tłuszcz na patelni) do garnka. Cukinię pokrój na ćwiartki, dopraw solą, dodaj do mięsa i duś na małym ogniu.
Pieczarki pokrój na cztery,dopraw solą i podsmaż na pozostawionym tłuszczu. Jak lekko się zrumienią, dodaj do mięsa. Teraz wrzuć garść fasolki na patelnię, dopraw solą i podgrzewaj do rozmrożenia. Dodaj do pozostałych składników.
Mając wszystkie składniki w garbku, doodaj mleczko kokosowe oraz pieprz, duś przez kilka minut. Jeżeli lubisz bardziej pikantne jedzenie, to śmiało, dopraw wedle uznania :)
Dla chętnych : Ryż gotujemy z łyżeczką soli i łyżeczką kurkumy.
Smacznego!
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
56 kcal
5 g
3 g
2 g
1 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pierś z kurczaka z warzywami i mleczkiem kokosowym »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pierś z kurczaka | 19 | 18.99 | 4.08 | 0.25 | 0 | |
| Pieczarki świeże | 3 | 14.25 | 0.44 | 0.05 | 0.46 | |
| Cukinia | 7 | 40.84 | 0.49 | 0.13 | 1.27 | |
| Zielona fasolka szparagowa mrożona - (TESCO) | 2 | 7.6 | 0.14 | 0.01 | 0.27 | |
| Czosnek granulowany | 2 | 0.47 | 0.07 | 0.01 | 0.33 | |
| Kurkuma (proszek) | 2 | 0.47 | 0.04 | 0.05 | 0.31 | |
| Sól | 0 | 0.57 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.19 | 0.02 | 0.01 | 0.12 | |
| Mleczko kokosowe light - Thai Coco | 12 | 15.67 | 0.08 | 1.02 | 0.61 | |
| Olej rzepakowy - Kujawski | 9 | 0.95 | 0 | 0.95 | 0 | |
| Podsumowanie: | 56 | 100 | 5.36 | 2.46 | 3.37 | |
Energia [kcal]
194 kcal
19 g
12 g
9 g
2 g
10%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 351 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 351 zmodyfikowanej wersji przepisu Pierś z kurczaka z warzywami i mleczkiem kokosowym »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pierś z kurczaka | 66 | 66.67 | 14.33 | 0.87 | 0 | |
| Pieczarki świeże | 11 | 50 | 1.55 | 0.17 | 1.63 | |
| Cukinia | 24 | 143.33 | 1.73 | 0.46 | 4.46 | |
| Zielona fasolka szparagowa mrożona - (TESCO) | 7 | 26.67 | 0.48 | 0.03 | 0.93 | |
| Czosnek granulowany | 6 | 1.67 | 0.24 | 0.02 | 1.17 | |
| Kurkuma (proszek) | 6 | 1.67 | 0.13 | 0.17 | 1.08 | |
| Sól | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 2 | 0.67 | 0.07 | 0.02 | 0.43 | |
| Mleczko kokosowe light - Thai Coco | 42 | 55 | 0.28 | 3.58 | 2.15 | |
| Olej rzepakowy - Kujawski | 30 | 3.33 | 0 | 3.33 | 0 | |
| Podsumowanie: | 194 | 351 | 18.81 | 8.64 | 11.84 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
