Chlebek gryczany z pomidorem i awokado

154

kcal
w 100g

1 90 min

anna.piekarzewska

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

3 łyżki kasza gryczana niepalona jasna (40g)
pół łyżki siemię lniane (5g)
pół łyżeczki proszku do pieczenia (3g)
2 łyżki mąka z ciecierzycy (20g)
pół plastra pomidory suszone na słońcu (5g)
pół łyżeczki czarnuszka nasiona (3g)
pół łyżeczki sól himalajska (3g)
pół sztuki awokado (70g)
pół sztuki i 1 plaster pomidora (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

90 min

60 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

1. Kaszę moczyc 48h

2. Zmiksować kaszę. Dodać siemię lniane i proszek do pieczenia.

3. Dodać przyprawy, wymieszać, wlać do okrągłej foremki 16 cm.

4. Piec 30 min w temp. 190 oC

5. Podać z awokado i pomidorem.

6. Posypać gomasio.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 249 g

Energia [kcal]

Kalorie
162 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
22 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
2 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Chlebek gryczany z pomidorem i awokado »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza gryczana niepalona jasna	54	16.06	2.02	0.5	11.13
Siemię lniane	11	2.01	0.37	0.85	0.58
Proszek do pieczenia	1	1.2	0.02	0	0.13
Mąka z ciecierzycy	31	8.03	1.8	0.54	4.64
Pomidory suszone na słońcu	5	2.01	0.28	0.06	1.12
Czarnuszka nasiona	7	1.2	0.25	0.52	0.29
Sól himalajska	0	1.2	0	0	0
Awokado	45	28.11	0.56	4.1	2.4
Pomidor	8	40.16	0.36	0.08	1.65
Podsumowanie:	162	100	5.67	6.65	21.94

Energia [kcal]

Kalorie
401 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
55 g

Tłuszcze
17 g

Błonnik
6 g

GDA
20%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 249 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 249 zmodyfikowanej wersji przepisu Chlebek gryczany z pomidorem i awokado »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza gryczana niepalona jasna	134	40	5.04	1.24	27.72
Siemię lniane	27	5	0.92	2.11	1.45
Proszek do pieczenia	2	3	0.04	0.01	0.33
Mąka z ciecierzycy	77	20	4.48	1.34	11.56
Pomidory suszone na słońcu	13	5	0.71	0.15	2.79
Czarnuszka nasiona	17	3	0.63	1.29	0.72
Sól himalajska	0	3	0	0	0
Awokado	112	70	1.4	10.22	5.97
Pomidor	19	100	0.9	0.2	4.1
Podsumowanie:	401	249	14.11	16.55	54.63