Wytrawne muffiny jaglane

145

kcal
w 100g

6 90 min

smilethen

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

jbhvh

To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.

1 szklanka i 2 łyżki kasza jaglana - melvit (200g)
7 plastrów cukinii (110g)
180g papryka (surowa) (180g)
2 sztuki jaja kurzego (całego) (100g)
1 plaster pomidory suszone w oleju słonecznikowym primo giusto (25g)
7 łyżek i pół łyżki serek wiejski lekki - piątnica (150g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

90 min

30 min
przygotowanie

60 min
gotowanie

Łatwy

njhvv

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 128 g

Energia [kcal]

Kalorie
143 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Wytrawne muffiny jaglane »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana - Melvit	93	26.14	3.66	0.65	17.25
Cukinia	2	14.38	0.17	0.05	0.45
Papryka (surowa)	6	23.53	0.23	0.07	1.42
Jajo kurze (całe)	19	13.07	1.64	1.24	0
pomidory suszone w oleju słonecznikowym Primo Giusto	7	3.27	0.16	0.56	0.26
Serek wiejski lekki - Piątnica	16	19.61	2.16	0.59	0.47
Podsumowanie:	143	100	8.02	3.16	19.86

Energia [kcal]

Kalorie
183 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
25 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
1 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 128 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 128 zmodyfikowanej wersji przepisu Wytrawne muffiny jaglane »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana - Melvit	119	33.46	4.68	0.84	22.09
Cukinia	3	18.41	0.22	0.06	0.57
Papryka (surowa)	8	30.12	0.3	0.09	1.82
Jajo kurze (całe)	24	16.73	2.1	1.59	0
pomidory suszone w oleju słonecznikowym Primo Giusto	9	4.18	0.2	0.71	0.34
Serek wiejski lekki - Piątnica	20	25.1	2.76	0.75	0.6
Podsumowanie:	183	128	10.27	4.04	25.42