Sałatka z ogórkiem i oliwkami

105

kcal
w 100g

1 5 min

Kasia_Katastrofa

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

jogurt lub lekki serek wiejski z zielonym ogórkiem, oliwkami, sokiem z cytryny i odrobiną oliwy z oliwek; podawane z pieczywem pełnoziarnistym

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1 kromka chleba żytniego razowego (37g)
1/3 opakowania serek wiejski lekki - piątnica (75g)
1/3 sztuki i 3 plasterki ogórka (73g)
pół łyżki oliwy z oliwek (5g)
pół garści oliwek czarnych (25g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

do jogurtu lub lekkiego serka wiejskiego dodajemy pokrojone oliwki i ogórka,

skrapiamy cytryną i dodajemy odrobinę oliwy z oliwek

można doprawić pieprzem i odrobiną soli do smaku

podawać z pieczywem (najlepiej pełnoziarnistym)

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 215 g

Energia [kcal]

Kalorie
107 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z ogórkiem i oliwkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Chleb żytni razowy	39	17.21	1.02	0.29	8.81
Serek wiejski lekki - Piątnica	28	34.88	3.84	1.05	0.84
Ogórek	5	33.95	0.24	0.03	0.98
Oliwa z oliwek	21	2.33	0	2.33	0
Oliwki czarne	14	11.63	0.06	1.53	0
Podsumowanie:	107	100	5.15	5.23	10.63

Energia [kcal]

Kalorie
230 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
23 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
3 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 215 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 215 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z ogórkiem i oliwkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Chleb żytni razowy	84	37	2.18	0.63	18.94
Serek wiejski lekki - Piątnica	61	75	8.25	2.25	1.8
Ogórek	10	73	0.51	0.07	2.12
Oliwa z oliwek	44	5	0	5	0
Oliwki czarne	31	25	0.13	3.3	0
Podsumowanie:	230	215	11.07	11.25	22.86