aurelia.felinska_szymczak
Szybkie kaszotto z kurkami
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Cebulę pokroić w kostkę, czosnek posiekać. Smażyć na oleju 1-2 minuty. Dodać kaszę, smażyć minutę, wlać bulion, patelnię przykryć i gotować aż kasza wchłonie płyn.
W tym czasie kurki pokroić, pomidora zalać wrzątkiem, obrać ze skórki i posiekać.
Do patelni z kaszą dolać olej i porządnie rozgrzać. Wrzucić kurki, smażyć 2-3 minuty na dużym ogniu, a na koniec dodać pomidora, sól i pieprz. Dusić jeszcze 5 minut.
Podawać z pietruszką, płatkami drożdżowymi lub suszonymi pomidorami.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
78 kcal
2 g
13 g
2 g
2 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kaszotto z kurkami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 6 | 15.04 | 0.17 | 0.02 | 1.4 | |
| Czosnek | 0 | 0.3 | 0.02 | 0 | 0.1 | |
| Kasza gryczana | 41 | 11.58 | 1.46 | 0.36 | 8.02 | |
| Olej | 15 | 1.65 | 0 | 1.65 | 0 | |
| Kurki | 11 | 30.08 | 0.45 | 0.15 | 2.11 | |
| Pomidor | 4 | 19.55 | 0.18 | 0.04 | 0.8 | |
| Bulion warzywny | 1 | 21.8 | 0.04 | 0.02 | 0.22 | |
| Podsumowanie: | 78 | 100 | 2.31 | 2.24 | 12.65 | |
Energia [kcal]
522 kcal
15 g
84 g
15 g
16 g
26%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 665 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 665 zmodyfikowanej wersji przepisu Kaszotto z kurkami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 40 | 100 | 1.1 | 0.1 | 9.34 | |
| Czosnek | 3 | 2 | 0.13 | 0.01 | 0.65 | |
| Kasza gryczana | 273 | 77 | 9.7 | 2.39 | 53.36 | |
| Olej | 97 | 11 | 0 | 11 | 0 | |
| Kurki | 76 | 200 | 3 | 1 | 14 | |
| Pomidor | 25 | 130 | 1.17 | 0.26 | 5.33 | |
| Bulion warzywny | 8 | 145 | 0.28 | 0.15 | 1.45 | |
| Podsumowanie: | 522 | 665 | 15.38 | 14.9 | 84.13 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
